Author: Viktoria Maczo

A kéz amely…-32. Egymást támogatva

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

32. Egymást támogatva: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A harmónia gyors helyreállításának a képessége nem azt jelenti, hogy elkerüljük a konfliktusokat, hanem az, hogy rendelkezünk olyan eszközökkel amelyekkel képesek vagyunk a bennünk feltámadó érzéseket kifejezni és megélni azokat teljes valójában.

Úgy nőttem fel, hogy bizonyos érzések kifejezésére egyáltalán nem kaptam bátorítást mint inkább elutasítást és ellenérzést a környezetemből.

Mint minden gyerek én is csak arra vágytam, hogy elfogadjanak és szeressenek lényem teljes valójában.

Azonban sok esetben ezt az elfogadást csak úgy tapasztalhattam meg, hogy megtanultam elfedni azokat a válaszreakcióimat amiket a környezetem nem helyeselt.

Így tűnt el lassan a tudatos felismerésem teréből az a képességem aminek a saját életemben a felfedezése, a lányom életében pedig a megőrzése, számomra jelenleg mindenek előtt álló!

Együtt tanulunk eszközöket a feltámadó frusztráció és düh kezelésére. Nemtetszésünk kifejezésére az erőszakmentes kommunikáció felszabadító megoldásaival ismerkedünk. Elkezdtük a személyes belső jelképrendszerünk vagyis a testünkben rejlő bölcsesség feltérképezését.

Egymást támogatva, együtt fejlődünk.

Ashtanga kapcsolatok- 32. Az első három mozdulat

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

32. Az első három mozdulat: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Gyakorlásunk fizikai részét a Napüdvözletekkel kezdjük. Samastitihben megtanuljuk a test minden részét együttállásba helyezni és ezzel a gerincben az életerő áramlását felszabadítani. A fejtető az ég felé törekszik, az áll finoman behúzva a nyak hátsó része megnyújtva. Vállak leengedve, karok a test oldalvonalában a légzést követve emelkednek és süllyednek.

Figyelmünket végigvezetjük a medence, a keresztcsont, a lábak és a talpak helyzetén és azokat beállítjuk úgy, hogy a test tetterőt sugározzon de a mozgásra való felkészültségből adódó feszültséget elengedjük.

Innen, a testben teremtett összhangból indítjuk az első mozdulatot. A belégzéssel és hosszú, söprögető mozdulatokkal a karok a magasba lendülnek. A mozdulat a tenyerek zárásával végződik és a tekintet az ujjhegyeken állapodik meg.

A kilégzés hozza a következő mozdulatot: az előrehajlást. A figyelmünket a hát és a lábak hátsó részén vezetjük végig. A tekintet az orrhegyen nyugszik meg. A mozdulat végén megnyújtjuk a hátat és kiszélesítjük a mellkast az áll és a kulcscsont közti megfelelő távolság meghatározásával.

Az első három mozdulattal; Samastitihben, a biztonság érzet-, a mellkas kitárásával, a befogadás és elfogadás-, a köldök körüli terület összepréselésével pedig, az egészséges határok felállításának a képessége fejleszthető.

A többi? A napi gyakorlással jön magától.

Compass to your inner guidance-Q18

by Viktoria Maczo, posted in Compass to your inner guidance

My intention in this space to add value to your life by helping you to reconnect to your inner wisdom by Power Questions. With these questions you may sit and contemplate on the possible answers or get your journal out and write.

Either way, may your time spending on yourself be blessed!

Question 18.

Who can I become without my limiting beliefs?

Compass to your inner guidance-Q17

by Viktoria Maczo, posted in Compass to your inner guidance

My intention in this space to add value to your life by helping you to reconnect to your inner wisdom by Power Questions. With these questions you may sit and contemplate on the possible answers or get your journal out and write.

Either way, may your time spending on yourself be blessed!

Question 17.

In what ways can I support you in order to bring forth the best in you?

Compass to your inner gudance-Q16

by Viktoria Maczo, posted in Compass to your inner guidance

My intention in this space to add value to your life by helping you to reconnect to your inner wisdom by Power Questions. With these questions you may sit and contemplate on the possible answers or get your journal out and write.

Either way, may your time spending on yourself be blessed!

Question 16.

How could I add more love to this moment?

A kéz amely…-31. A jó nyaralás ismérve

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

31. A jó nyaralás ismérve: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Számomra a jó nyaralás ismérve, hogy elveszítem a időérzékem. Ezzel együtt -egy hosszabb nyaralás során- kivesznek a mindennapjaimból a “kell”-ek és a “muszáj”-ok is.

Figyelem a lányom, ahogy jelen van élete kalandos mozzanataiban. Minden érzékszervével és kis testének minden porcikájával teljes összhangban, benne az itt és mostban.

Ilyenkor visszatalálok az élet legegyszerűbb örömeinek és szükségleteinek élvezetéhez én magam is. Az elhagyott időérzet csodás, végtelenített terében azt élvezem ami van. Nem sietek, nincsenek elvárásaim és ebből kifolyólag csalódni sem csalódom. Ami van az úgy jó ahogy van. Ezt nyugtázza az is amikor a nap végén, a csillagos éjszaka hold világította magányában visszatekintek az elmúlt napok gyors egymásutánjában szerzett emlékeire.

Áldott, boldog, nyári napok ezek…

Ashtanga kapcsolatok-31. Csak kezd újra

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

31. Csak kezd újra:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Vannak napok, talán hetek és hónapok is, mikor az élet úgy hozza, hogy a napi gyakorlás elmarad. Vedd észre, hogy ezek a megállók is a személyes fejlődésed mérföldkövei.

Használd ki, hogy a gyakorlás bármely eleme felnagyítható, vagy elhanyagolható méretűvé tehető. Vagyis vannak időszakok az ember életében, amikor a finomabb, lágyabb gyakorlatokra van szükség. Amikor a fizikai gyakorlást felváltja a légzésgyakorlatok, a vizualizáció vagy a kontemplációs gyakorlatok végzése.

Lehet a gyakorlás nem több mint napi 4 tudatos lélegzet melyet a nap egy-egy általad meghatározott időpontjában végzel el.

Van, hogy a gyakorlás annyira összezsugorodik hogy csak azt tudod megfigyelni, hogy a tiszta szándék ébred benned: “gyakorolnál”.

Élvezd ezeket a nyugvó és töltekező pontokat! Hagyd, hogy a napi gyakorlásra való szándékod olyan erőssé épüljön, hogy ellenállás nélkül valósuljon meg a megfelelő időben érkezett következő lépés és akkor egyszerűen csak kezdj mindent újra! Lépj a szőnyegre a kezdő elme frissességével, örömével és lendületével.

A többi? Jön majd magától!

Compass to your inner guidance-Q15

by Viktoria Maczo, posted in Compass to your inner guidance

My intention in this space to add value to your life by helping you to reconnect to your inner wisdom by Power Questions. With these questions you may sit and contemplate on the possible answers or get your journal out and write.

Either way, may your time spending on yourself be blessed!

Question 15.

What’s calling me forward?

Compass to your inner guidance-Q14

by Viktoria Maczo, posted in Compass to your inner guidance

My intention in this space to add value to your life by helping you to reconnect to your inner wisdom by Power Questions. With these questions you may sit and contemplate on the possible answers or get your journal out and write.

Either way, may your time spending on yourself be blessed!

Question 14.

What gives me joy?

Compass to your inner guidance-Q13

by Viktoria Maczo, posted in Compass to your inner guidance

My intention in this space to add value to your life by helping you to reconnect to your inner wisdom by Power Questions. With these questions you may sit and contemplate on the possible answers or get your journal out and write.

Either way, may your time spending on yourself be blessed!

Question 13.

What do I need to create safety in my life?