Author: Viktoria Maczo
Protected: Érzelmi Alkímia Alapozó: 3 modul
Protected: Érzelmi Alkímia Alapozó: 2 modul
Protected: Érzelmi Alkímia Alapozó: 1 modul
Protected: Érzelmi Alkímia Alapozó: Készülődés az első alkalomra – Újhold
Protected: Érzelmi Alkímia Alapozó: ORIENTÁCIÓ
Protected: Érzelmi Alkímia Alapozó: Szentély a kezdetekhez
Mindful Minute: A 7 day challange for a Harmonious Nervous System
Dear Ones,
I would like to recommend you my YouTube channel and this 7 day long short series (Mindful Minute)! Actually in 1 minute I share a practice which if you build into your everyday life as a routine it can bring you profound changes and great benefits as your Nervous System becomes more balanced and you become more resorceful!
I recommend to try all seven of them (some of them upregulating some of them are a down regulating tool!) and then choose those which you really feel that working for you as well as you need the most!
Then spend at least a week and just practice the choosen one! If you like to experiement with more then one, then spend a week with each! If you like to go deeper then write a practice diary in which you write down your observations after your practice. You do not need more then 5-15 minutes every day for this “longer version” and you will see miracles!
If you are a woman practitioner try to notice which somatic practice supports you in what phases of your menstrual cicle! If you like to have a guidance on this write me, and book a 1:1 consulatation!
The most important is that; you just start, and the reast will come!
If you are interested to learn more I am happy to chat with you about the opportunities and the details of 1:1 coaching I offer!
Be well!
With love and appreciation,
Viki
Az élet virága
Kedvesem!
Nemrég tudtam meg, hogy a dinoszauruszok megjelenéséig nem voltak virágok a bolygón. Képzeld csak el! Több millió éven át az élővilágban voltak állatok, növények meg minden más, de virágok nem.
Az oxigénszint változás hozott változást. Sokkal több oxigén jelent meg az atmoszférában és a bogarak nagyobbra nőttek. Aztán ezek a nagy bogarak elkezdtek repülni, és elkezdték megenni az összes növényt.
És amikor a növények rájöttek: “Ó, megesznek engem!” Egy jobb ötletük támadt: ” Vajon mi lenne akkor ha létrehoznék magamból egy olyan részt, amit meg lehet enni, de ezzel együtt ki is terjesztem magam?”
A Föld amelyen élünk csodálatos képzelőerővel bír! Észrevetted már? Én mindig elámulok azon a változatosságon ami körülvesz. És a megoldásokon amelyek megvalósultak az elmúlt évmilliók során.
A növények tehát végrehajtották a változást így a bogarak felfedezték a virágokat. Mert a virágok elkezdtek megjelenni, hogy felhívják a bogarak figyelmét! Így történt, hogy a bogarak, elvitték magukkal a növény egy részét valahova máshova, és ezzel elkezdték megváltoztatni az események láncolatát. Hiszen a növényt, amely mindig ugyanazon a helyen volt addig és kipusztulás fenyegette, a bogarak segítségével erdővé vált.
Képzeld csak el! A valami ami megpróbált megölni korábban, katalizátorává vált a folyamatnak amelyben a növények gyönyörű módon megtervezték a rendszert, amelyben jobbá váltak. A mai szép virágok azért vannak, mert a növények alakítottak azon a részükön, amely a kipusztulásukat hozhatta volna.
Ez a kis történet tanít valamit!
A természetben minden önmagával összhangban álló lény, mindaz aki tisztában van a saját természetével, amikor fenyegetve érzi magát, ahelyett, hogy bezárna, kinyílik, kivirágzik.
Miért a virágzik ki?
Mert tudja, hogy bármi, ami kívülről jön, segít abban, hogy kiterjessze az önmagáról alkotott képét.
És miért mesélem most ezt el?
Mert a bolygó amin élünk egy olyan intelligens élőlény, amely természetéből adódóan megnyílik, amikor azt tapasztalja, hogy valami kívülről érkezik. Mert ez a mi örökölt természetünk is. Hiszen nem a Földön élünk, hanem mi magunk vagyunk a Föld.
Ha félünk a kívülről érkező dolgoktól, ahogy a növények féltek egykor a kívülről érkező bogaraktól, és elkezdünk bezárkózni, akkor nem születik meg a kultúra. Nem fejlesztjük társadalmainkat. Nincs új információnk.
Hiszen az új beengedése hozta azt, hogy elkezdtünk tanulni. Megismertük a matematikát és a geometriát. A nyelveket, a költészetet, a különböző művészeteket a kultúrák cseréjében.
Tehát amikor nyitottak vagyunk (bármire!), elkezdjük táplálni magunkat.
Kétféleképpen táplálhatjuk magunk: öntudatlanul, vagyis mikor úgy cselekszünk, hogy közben fogalmunk sincs arról, mit csinálunk, vagy tudatosan. Amikor a cselekedeteinknek egyensúlya, célja, értelme van.
Tehát ez a fő támpont, amivel rendelkeznünk kell: hogy valahányszor úgy érezzük, hogy valami támadás ér minket, ha jobban megnyílunk, kaphatunk ebből valamit, hogy valami módon kiterjeszthetjük magunk ahelyett, hogy összehúzódnánk.
Megvalósulhat ez a nézőpontunk megváltoztatásában, vagy egyszerűen abban a radikális tettben, hogy ránk nem jellemzően reagálunk az adott helyzetben. Ehhez nyújthat segítséget az Érzelmi Alkímia Eszköztára!
Egyesek úgy fogalmaznak, hogy ennek a képességnek a kibontakoztatása a feltétel nélküli szeretetet tanítása.
Én úgy fogalmaznék, hogy a feltétel nélküli szeretet az egyén képessége arra, hogy önmagát a folyamatosan kiterjessze.
Nem arról van szó, hogy mindenkit vagy minden tapasztalást szeretni kell!
A megkülönböztető tudásra szükség van! Arra, hogy felismerd, hogy a téged környékező személy az ellenséged vagy hogy épp támadásnak vagy kitéve. Egy biztos, az, hogy a folyamat megtanít neked valamit, ami felkészít az életed egy új szakaszára, egy személyes új időszámításra. Minden ilyen alkalom egy küszöbpillanat, amiben megváltoztathatod a személyes történeted alakulását. Talán épp abban, hogy képessé válsz határozottabban NEM-et mondani!
Ezért buzdítanálak arra, hogy emlékezz, hogy ugyan azt nem tudod megválasztani, hogy milyen érzések mozognak benned, afölött viszont van hatalmad, hogyan viszonyulsz hozzájuk!
Vedd észre, hogy minden alkalommal, amikor lélegzünk, meghalunk, de ebben a folyamatban ki is tágulunk. Megnyílunk. Nyitunk az új dolgokra. Megnyílunk az új valóságok felé. Nyílunk az új érzékek felé. És ebből a szempontból ahelyett, hogy meghalnánk, fejlődni kezdünk.
Ahelyett, hogy sérülnénk építjük a forrástárunk és gazdagítjuk a képzelőerőnk azáltal, hogy egyre több eszközre szert téve, egyre elegánsabban oldjuk meg a minket érő kihívásokat.
Gondolj csak vissza a virágokra, amelyek előbújtak a dinoszauruszok lábai alatt. Bizonyos szemszögből nézve ez nem az evolúció bizonyítéka. Hanem a szellem terve amelyben képesé vált arra, hogy jobban kifejezze önmagát.
Van, hogy azt gondoljuk, hogy évmilliókba telt, mire a létezésbe születtünk, de a szellemnek ez csak egy gondolat volt.
Egy ötlet.
Megvalósításra váró.
Emlékeznünk kell tehát arra, hogy minden pusztítás, amit átéltünk, a javunkat szolgálta. Minden átélt trauma javított rajtunk egy kicsit. Hozott valami kincset.
Áldást.
Adj esélyt annak a valóságnak, hogy felismerd a jelenlegi önmagad a tegnapi álmod jövőbe vetett reménye.
Válaszd azt, hogy észreveszed. Tedd meg!
Ha a fent leírtak igazságként csengenek a te szívedben is, ha mindez épp úgy lelkesít téged is mint engem szívesen sétálnék melletted és veled ezen az úton. Kart karba öltve a személyes evolúciónkat támogatva.
Hiszen a gyógyulás nem az elszigeteltségünkben történik, ahogy a sebeinket sem úgy szerezzük, hanem a közösségben amelynek a részei vagyunk. Az újabb élő tanfolyam indulásáig, szeretettel ajánlom a figyelmedbe az Érzelmi Alkímia Alapozó online tanfolyamot amit az Online Boltban megvásárolhatsz és máris elkezdheted a saját forrástárad építését!
Arra hívlak, hogy élj jól!
Vegyél egy mély levegőt mikor érzed szükséged van rá!
Add meg magadnak ezt a kegyelmet!
Csukd be a szemed. Kapcsolódj a lélegzeteddel. És csak egy pillanatra tűnődj el!
Emlékezz a szükségleteidre.
Emlékezz arra mennyi minden van már a hátad mögött.
Emlékezz a kiválóságaidra.
Légy áldott a létezésben.
Légy áldott a körforgásban.
Légy áldott az összehúzódásaidban és a kiterjedéseidben.
Légy áldott az egyetemes rendben!
Légy áldott!
Szeretettel Ölellek:
Viki
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
Érzelmi Alkímia Navigáció: A Tolerancia Ablak Térképe
Az első és legfontosabb feladat, ha ismeretlen területre készülünk, hogy találjunk egy térképet, amely segít az eligazodásban.
Kíváncsi vagyok te hogy szoktad megoldani a helyzeteket, amikor például eltévedsz?
Rábízod magad a jószerencsére, nem bánod, hogy időt vesztegetsz azzal, hogy ismeretlen területre tévedtél? Esetleg felbosszant vagy félelemmel tölt el?
Ez kicsit hasonlatos helyzet ahhoz, mikor össze kell valamit szerelni. Egy bútort, vagy egy legóházat. Kíváncsi vagyok te hogy vagy vele? Szeretsz kísérletezni, rögtön nekifogni vagy inkább követed az utasítást?
Én ha eltévedek, legyen ez nyaraláskor vagy épp egy állásinterjúra igyekezve – szeretek megállni és valamilyen módszerrel kicsit leföldelni magam. Kitekinteni a személyes történetemből és keresni egy fogódzót magam közelében: – megkérdezni valakit illetve megkeresni magam a térképen. Manapság ez sokkal gyorsabban megy, egy GPS-szel felszerelve…
Egy ilyen GPS-t szeretnék megosztani veled, amely segíthet kicsit könnyebben eligazodni az Idegrendszered működésében és lehetőséget adhat számodra az Érzelmi Alkímia alkalmazására, arra az “újra tervezésre” amelynek folyamatában meghatározhatod hol vagy éppen és kitűzheted a célod koordinátáit amerre tartani vágysz.
A tolerancia ablakról először Dan Siegel-től hallottam, amikor Brian Johnson szervezésében és vezetésével részt vettem egy 2 éves Pozitív Pszichológia képzésen 2018 és 2020 között. Az ez után következő években aztán, ahogy beleástam magam az Idegtudomány megismerésébe, a trauma oldással foglalkozó tanulmányaimban is hallottam több hasonlatos térképet, amelyek Dan Siegel Tolerancia ablakát fejlesztették illetve gondolták tovább.
Számomra felszabadító erővel bír és felvillanyozó tudással ruház fel az, hogy az általam felfogott érzések és gondolatok nem “én vagyok” hanem a történetnek egy darabja ami az Idegrendszerem aktuális állapotáról ad hű beszámolót.
Szeretném tehát megosztani veled is röviden azokat a jeleket és jelzéseket amelynek birtokában te is könnyen el tudod helyezni magad a Tolerancia Ablak Térképén.
Két féleképpen lehetsz a tolerancia ablakodon kívül, amelynek a szelessége attól függ, hogy mennyire érzed magad biztonságban, mennyire vagy autentikusan önmagad – vagyis azt teszed amit gondolsz és azzal harmóniában cselekszel ahogy érzel. Szabadon és eredetien fejezed ki magad azokon a csatornákon amelyek az erősségeid. (Úgy írsz, rajzolsz, formázol a kezeddel vagy épp a szavaiddal úgy teremted meg a leghűebben a mondanivalód, hogy az általa keltett benyomás a téged hallgató félben is egyfajta egyensúlyt teremt. Gondolj a tükörneurononra!)
Ha felül lépsz ki a tolerancia ablak keretéből (hiperaktiváció) vagyis túlpörögsz akkor tapasztalhatsz érzelmi túlterheltséget, merev és rugalmatlan elmét (és testet!), impulzivitást, feszültséget, szorongást, pánikot, nyugtalanságot, fóbiákat, önpusztító viselkedést, (mint például a dohányzás), érzelmi kitöréseket, egyéb más függőségeket (mint pl. a túlevés vagy étkezési korlátozások), dühöt, ingerlékenységet, érzelmi reaktivitást.
Ha alul lépsz ki (hipoaktiváció) ebben az állapotban álmosnak, ébren maradni képtelennek, visszahúzódónak tapasztalod magad. Képtelen vagy arra, hogy aktívan védekezz vagyis, hogy határozottan határt húzz. Összeesik a testtartásod. Az energiáid összeomlanak ami néha ájuláshoz, mozgásképtelenséghez vagy csökkent fizikai mozgáshoz is vezethet. Összességében tehát letargiát, energia hiányt tapasztalsz. Ebben az állapotban az emberek nagyon magányosnak és elszakadtnak érzik magukat, depressziósak, passzívak, szégyellik magukat. (Olvasd el az erről az állapotról íródott cikkem: “A láthatatlan labirintus” címmel.)
Amiért különlegesek az Érzelmi Alkímia gyakorlatai amelyeket megosztok az online tanfolyamon, az, hogy alapozva a jóga, a meditáció és egyéb testtudatos gyakorlatokra amelyeket több mint húsz éve gyakorlok egy olyan módszert dolgoztam ki, amelynek segítségével te is megismerheted a tested sajátos nyelvezetét. A közös felfedező utunk az érzékelés szótárának fejlesztésével kezdődjük, ami talán nem is olyan nagy újdonság számodra, ha rendszeresen vezetsz gyakorló naplót.
Az Érzelmi Alkímia útja nem “egy gyors megoldás”, egy “egyszer elvégeztem és kész is”. Tudnod kell, hogy türelemre, ön-elfogadásra és kedvességre lesz szükséged. És azt is tudnod kell, hogy a támogató közösség milyen nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy sikeresen lehorgonyozd az átadott szomatikus gyakorlatokat a mindennapjaidban.
Kíváncsi vagyok te hogyan lettél nevelve? Vajon mennyire volt megengedett a családodban, később az iskolában és egyéb intézményekben és közösségekben amelynek tagja voltál az, hogy kifejezésre juttasd az érzéseid?
Vajon mennyire vagy birtokában annak a képességnek, amely megtámogat abban, hogy megadod magadnak az engedélyt arra, hogy átvedd az irányítást a kényes helyzetekben a tested és az elméd felett és, hogy a tested által jól ismert, újrahasznosított érzelmek, gondolatok és rád sajátosan jellemző ismétlődéseket megszakítsd és újakkal helyettesítsd.
Ezzel foglalkozik minden olyan “beszélgetős terápia” amelyben a terapeutád segítségével megértheted mit miért teszel. Míg ez az út sem elvetendő, sőt van, hogy szükséges is hogy ezzel kiegészítsd az Érzelmi Alkímia Forrástárad mégis az Érzelmi Alkímia online tanfolyamon átadott eszközök és – térképek – segítségével rögtön önállóvá válsz.
Ha azon tűnődsz, vajon hosszú évek terápiás munkája miért nem hozta meg az általad áhított megszabadulást, itt az idő, hogy megismerj egy olyan módszert, ami hatásosan segít visszatérni a saját esszenciádhoz.
Az Érzelmi Alkímia Forrástárának az ismerete és használata felruház azzal a felelőséggel téged, hogy önmagad mesterévé válj! Megtanulod elhelyezni magad az érzelmi skála- illetve az érzékelés nyelvezetének a spektrumán és képes leszel elkezdeni új történetet írni magadnak. Lentről felfelé – vagyis a tested bölcsességéből építkezve az elme logikája felé, nem pedig az elme felől.
Egészen egyszerű folyamat ez. És mindannyian birtokában vagyunk a tapasztalatnak amelyet “csak” életre kell hívnunk. Vagyis amikor megszülettél – te is sírtál- mikor fájt ordítottál. Aztán ahogy az évek múltak bizonyos érzések kifejezésre juttatása a kimondatlan maradt.
Vajon miért és hol kezdődött el a te életedben ez a lefagyási folyamat? Elgondolkoztál már rajta?
Számos átélt tapasztalatod blokkokat teremtett a testedben egészen mély rétegekben – és mint a megfagyott víz – az életenergiád – terelésre került a traumák által épp úgy ahogy a folyóba lévő kövek terelik az amúgy szabadon áramló vizet.
Megreked a hátadban – hátfájás, derék panaszok, a tested egyéb részein mint ízületi bántalmak és ficamok formájában. Minden ki nem mondott szó, el nem mondott vélemény. Minden sikoly és panasz. Minden örömteli üdvrivalgás és minden beléd folytott önfeledt kacaj.
Meghatározza, azt hogy itt most, vajon mennyire vagy képes megújulni és rugalmasan reagálni ahelyett hogy elutasító merev makacsságba kövülnél.
Hiszen rajtad áll, melyik történetet szeretnéd mesélni…
Ha készen állsz arra, hogy elengedd azokat az árnyékokat az életedből amelyek visszahúznak legjobb önmagad megélésében, akkor szeretettel ajánlom a figyelmedbe az az Érzelmi Alkímiát. Az újabb élő tanfolyam indulásáig, az Érzelmi Alkímia Alapozó online tanfolyamot elérhetővé tettem, amit az Online Boltban megvásárolhatsz és máris elkezdheted a saját forrástárad építését!
Ha március 1-ig megvásárolod a tanfolyamot, bónuszként kapsz velem egy 1 órás egyéni konzultációt, amit 2025. március hónapban a velem egyeztetett időpontban igénybe vehetsz.
Élj jól!
Légy forrásokban gazdag!
Köszönöm a lelkesedésed és tisztelem az elszántságod amit önmagad megismerésére és gyógyítására fordítasz! Nagy örömmel és szeretettel veszem a jelenléted a női körben, amit közösen alkotunk!
Kérdéseid vannak még?
Szeretettel Ölellek:
Viki
Készen állok!
Az Érzelmi Alkímia Szomatikus gyógyító gyakorlatainak a megismerésére!
Szeretnék kapcsolódni a Női körrel!
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
viktoria maczo 