Tag: női bölcsesség

A kéz amely…-24.Árnyékommal karöltve

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

24. Árnyékommal karöltve: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Az elmúlt napokban reggelenként bal lábbal ébredek. Valahogy nincs kedvem a naphoz. Minden zavar. Legfőképp az, ahogy a helyzetet kezelem.

A mai nap azonban az a felszabadító kérdés jutott az eszembe hogy:”mi lenne akkor ha azt amit érzek nem problémaként élném meg?”

Elgondolkoztam azon, hogy mennyivel boldogabb lennék, ha képes lennék a diszharmóniám épp olyan szívélyességgel fogadni, mint ahogy az örömteli állapotaim.

Ez a felismerés segített abban, hogy elfogadjam azt, hogy az árnyékommal karöltve ébredek! Kihasználom azt a hatalmas lehetőséget, hogy az ítélkezés mentes őszinte figyelem hogyan hoz enyhülést a feszültségre amit magamban tapasztalok.

Mennyivel teljesebb így az élet!

Ashtanga kapcsolatok-24.Ciklus harmonizáció

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

24. Ciklus harmonizáció:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Női gyakorlóként érdemes a ciklusunkkal összhangban gyakorolni.

Az Ashtanga Vinnyásza Jóga gyakorlók egyik nagy félreértése az, hogy miután megvalósították a napi gyakorlást, minden nap hasonló kíméletlen intenzitással gyakorolnak… Egy ideig… Egészen addig míg a test jelez, elég volt! Egy sérülés, legyengült immun-rendszer, egy elhúzódó betegség…

Ha mindez megtörtént már veled, saját tapasztalatból tudod és talán már jó úton is vagy afelé, hogy egészségesebb gyakorlási szokásokat valósíts meg?!

Íme pár iránymutató: Menzesz alatt ne gyakorolj! Tarts 3 nap pihenőt legalább! Mikor újra kezded a gyakorlásod lassan építkezz épp úgy mint mikor először álltál a szőnyegen. A ciklus közepén gyakorolhatsz teljes intenzitással. Mikor a ciklusod utolsó szakaszába lépsz, lassíts újra, gyakorolj még nagyobb figyelemmel a belső folyamatokra és tested üzeneteire!

Naplózz. Jegyezd fel mit tapasztalsz! Mindannyiunk teste kicsit más, igazítsd a gyakorlásod az igényeidhez, hogy az valóban egy életre szóló, frissítő és gyógyító hatású gyakorlat legyen!

A többi? Jön majd magától!

A kéz amely…-23.Idő tágító gyakorlat

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

23. Idő tágító gyakorlat: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Meditálok. Olyan régen tervezem, hogy beillesszem a napomba a reggeli meditációk mellett a délutániakat is. Most végre eljutottam oda, hogy napi kétszer leülök 15 percre. Már két hete. Folytatom, mert örömmel tapasztalom, hogy milyen jó hatással van a stressz tűrő képességemre.

A meditáció gyakorlata valójában elképesztően hasonlatos a gyerekneveléshez. Mikor egy-egy zavaró gondolat felbukkan, csak finoman megérintem a tudatosságommal és aztán a figyelmem visszaterelem a választott horgonyomhoz. Jelenleg a horgonyom vagyis a figyelmem egy mantrához kötöm. Egy szanszkrit szóhoz, melyet hangtalanul ismételek tudatosságom terében.

Az elmúlt évek során számos meditációs technikával kísérleteztem. Minden között a napi jóga és a légzésfigyelés az egyik bevált eszközöm. Remekül működik számomra a számolás, vagy az érzékszervek finomhangolása is.

Most azonban maradok a mantrámnál és nyár végén újra beszámolok a tapasztalataimról! Ez az én időtágító gyakorlatom, mert mikor elvégzem valahogy minden sokkal könnyebben a helyére kerül a nap folyamán.

Képes vagyok megállni és megfigyelni mi is történik valójában és nem reagálok meggondolatlanul. Mikor én nyugodt maradok a gyermekem is könnyebben megnyugszik. A magamra szánt idő áldás a környezetemnek is. Mert mikor az Anya boldog az egész család boldog!

A kéz amely…-20. A közösség ereje

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

20. A közösség ereje: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A legtöbb érzelmi eredetű fájdalmunk a közösség által kapjuk. A családunktól, barátainktól, azoktól akik számítanak.

Azonban a valódi gyógyulást is csak a közösségben tapasztalhatjuk meg. Abban a közösségben amely tiszta tükörként szolgál. Tükörként, amelyben megláthatjuk sérelmeink de nem csak azokat, hanem kiválóságaink is melyeknek nem mertünk azelőtt hangot, formát adni.

Amikor már nem igyekszünk azon, hogy elrejtsük a hibáink, mikor őszinte kíváncsiság ébred bennünk azzal a reakcióval kapcsolatban amit egy nehéz helyzet kihoz belőlük, jó úton az önelfogadás felé, önismeretünk útján, mérföldkőhöz érünk.

Fontos fordulóponthoz ahova csak így juthattunk el…a közösség ereje által.

A kéz amely…-19. Az éneklés ereje

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

19. Az éneklés ereje:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Amikor a lányomat pár hónaposan, először vittem a kötelező oltást beadatni, nagyon féltem. Minden anya átérzi a pillanatot, amikor gyermekünknek át kell élnie egy-egy sorsfeladatát és a vele járó intenzív válaszreakciókat és érzelmeket.

Akkor a gyerekorvos azt mondta nekem: ” Anyuka maradjon nyugodt, mert akkor a baba is az marad!” – aztán még azt is hozzátette, hogy mikor adja be az injekciót én finoman, csendesen a kisbabám füléhez hajolva énekeljem neki azt a dalt ami mindig megnyugtatja!

Teljesen felkavart és felzaklatott ez az akkor számomra teljesen elképzelhetetlen készség gyakorlatban való megvalósítása. A szívem mélyén éreztem az igazságát, tudtam és magam is tapasztaltam egy-egy kedves dal megnyugtató erejét, de az, hogy én megőrizzem a nyugalmam miközben a gyermekem sikít teljesen valószerűtlen volt számomra.

Jelenleg most, hogy lányom négy és fél éves kezdek eljutni oda, hogy képes legyek arra hogy szétválasszam az engem ért múltbeli sérelmeket és rossz emlékeket a jelen pillanatban megélt valóságtól. Már tudok énekelni mikor tudom azért sír mert fáradt, vagy mert kinézett magának egy ezredik játékot (általában babát) a boltban amit nem vettünk meg.

Ma már tapasztalatból tudom, hogy az én nyugalmam Anyaként az egész családom jólétét befolyásolja.

A kéz amely…-18. Nyilvánvaló Értékrendszer

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

18. Nyilvánvaló Értékrendszer: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Figyelem az anyákat magam körül. Észre veszem a mozdulataikban a fáradságot amely engem is sokszor átjár. Az értékrendszert ami nyilvánvalóvá válik az öltözködésben és az apró részletekben.

Ami a leginkább szembetűnő, minden külsőség mögött a szándék ereje amivel a megélt valóságunk alakíthatjuk.

Nekem jelenleg szándékomban áll az eszköztáram szélesíteni amely a segítségemre szolgál a feszült helyzetekben.

Igyekszem a napjaimba beépíteni a légzés-és testtudatosságot. Jelenleg nincs lehetőségem a napjaimból órákat kiragadni a jógámra és a meditációs gyakorlataimra.

Amire viszont lehetőségem van az az, hogy mindaz amit fontosnak tartok beleszőjem a hétköznapi teendőimbe, a mozdulataimba, a tudatosságba amivel a világot szemlélem magamban és magam körül.

A kéz amely…-17. Utánozhatatlanul egyedi

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

17. Utánozhatatlanul egyedi:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Eljön a nap amikor mindaz ami egykor nehézség volt könnyen megy már. Legalábbis a gyerekek életében a fejlődés magától érthetődő.

Lányom első éveiben,- amikor a változás, képességei sokszínűségének hihetetlen gyorsasággal való kibontakozása mindennapjaim része volt:- akkor valahogy jobban ment a kis dolgokban lelt örömöm megélése.

Ezért újra és újra emlékeztetem magam, hogy megéljem az apró dolgok csodáit:

Hálás szívvel figyelem a lányom a játszótéren, ahogy könnyed eleganciával mássza meg az egykor kihívást jelentő mászókát. Vagy ahogy hajtja a biciklit, löki magát a hintán.

Amikor képes vagyok meglátni a mindennapok rejtett szépségeit; magamban is felfedezem az élet éltető lenyomatait.

Bölcsességet, ami tegnap még nem fedte fel magát. Egy új nevető ráncot a szemem körül. Az életbe vetett bizalmam, amely minden egyes nehézség leküzdése után erősödik bennem. Bátorságot, önbizalmat, belső békét.

A kéz amely… – 4. A megismerés ereje

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

4. A megismerés ereje: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Anyaként ismertem fel, hogy a tökéletes megvalósítása nem a hibák kiküszöbölésével érhető el. Épp ellenkezőleg. Ma már teljesen biztos vagyok abban, hogy hibák elkövetése nélkül nem lenne lehetőségünk sem az általunk ismert világ szélesítésére sem önmagunk jobb megismerésére. Mindennek belátása igen sok szenvedéssel járó folyamat számomra aki mindig a legjobbra törekszik.

Anyaként ismertem fel, hogy lágyulnom szükséges. Meg kell tanulnom több együttérzéssel fordulni önmagam felé. A pillanatokat mikor nem vagyok olyan tudatos, figyelmes vagy szeretettel teli – megtanulni nem kiszélesíteni azzal, hogy botlásaim miatt szégyent vagy bűntudatot érezzek.

Honnan jön vajon az a téves elképzelés hogy emberfeletti képességekkel kellene rendelkeznem?

Szülőnek lenni a világ legnehezebb beosztása. A magatartás amit tanúsítunk és nem a szavaink nevelik gyermekeink. Egy együttérző ölelés, egy szeretettel teli tekintet amiben minden fájdalom feloldódik többet ér minden szónál.

A megismerés hozza a maga felismeréseit. A felismerés tudatosságot teremt és ahol a tudatosság ott végtelen lehetőségek nyílnak.

A kéz amely a bölcsőt ringatja … – 3. Biztonság

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

3. Biztonság: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Sosem gondoltam volna, hogy a biztonságérzetem az egészséges határok megszabásában találom meg. Anyaként való létezésem egyik legnagyobb felismerése az volt, hogy konfliktuskerülő vagyok. A nézeteltérések azonban a mindennapjaink részei. Így nem maradt más választásom mint hogy szembenézzek ezzel a félelmemmel és feloldjam magamban ezt.

Felismertem, hogy minden nézeteltérés egy remek lehetőség arra, hogy jobban megismerhessük egymást. Hiszen gyermekeink nem azért érkeztek az életünkbe, hogy magunk képére formáljuk őket. 

Tanulom tehát azt a szülői magatartást amely támogató de nem hatalmaskodó. Igyekszem segíteni a lányomnak megfogalmazni a saját igényeit és nem ráerőltetni a magamét. Igyekszem kihasználni a feszült helyzeteket arra, hogy gyakoroljam a tudatos légzést. Igyekszem félelem helyett szeretettel megtölteni a teret magamban és magam körül.

Tudatosság a szőnyegen és azon túl

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

2023-ban két rovatot indítok útjára heti rendszerességű megjelenéssel.

A tervezett program teljesen ingyenes, hálám kifejeződése képpen a közösen eltöltött évekért és mindazokért amelyek egy új látásmódba való beavatásommal teltek.

Az egyik rovat az elméleten alapul: “Ashtanga-kapcsolatok”,  másik a gyakorlaton: “Kéz amely a bölcsőt ringatja” címmel.

Célom inspirációt nyújtani mindazoknak akik a jóga elméleti és gyakorlati elsajátításának útján elindulni kívánnak vagy épp már járnak. (Mindehhez máris találtok rengeteg anyagot a weboldalamon: http://www.viktoriamaczo.com – olvasni való, receptek, videók és egyéb inspirációk a tradíció és hagyományőrzés nevében.)

A jóga valójában egy aktív állapot amelyben felismerjük egy nagyobb egész részeként magunk. Egységben a légzéssel, összhangban a mozdulatainkkal, harmóniában a tetteinkkel.

Gyertek!

Gyakoroljunk együtt! Fedezzünk fel új távlatokat és szélesítsük a komfort zónánk.

Namaste,

Viki

Ui.: Szeretettel veszem a hozzászólásokat, építő jellegű kritikát és felkéréseket!

Viszontlátásra jövőre!