Ha ezeket a sorokat olvasod, az a sejtésem, hogy te is azok közé tartozol, akik mélyen éreznek. Talán te is olyan vagy, aki sokat ad másoknak… aki jelen van még akkor is, amikor belül vihar van… Valaki, akinek az idegrendszere elfáradt a folyamatos készenlétben éléstől.
Látlak. Érezlek. És épp ezért született meg a LélekZEN mastermind programom.
Ez a 12 hetes folyamat nem „csak egy újabb kurzus”. Ez egy menedékhely. Egy emlékeztető. Egy hazatérés.
Egy tér, ahol nem kell teljesítened, bizonyítanod vagy összeszedned magad. Ahol a tested végre megpihenhet. Ahol a gyógyulás nem sürgetett, a transzformáció nem kierőszakolt – hanem megélt, átérzett és testben lehorgonyzott.
A közös utazás során: 🌿 Megértjük, hogyan működik valójában az idegrendszer (és miért nem elég csak „pozitívan gondolkodni”) 🌿 Szomatikus eszközökkel tanuljuk harmonizálni az idegrendszerünk, újrahuzalozni és megnyugodni belülről kifelé 🌿 Feldolgozzuk a trauma, az érzelem és a belső kapacitás alkímiai folyamatait 🌿 Egy olyan közösségben gyógyulunk, ahol nem kell „erősnek” lenni – csak jelen lenni
Legyél segítő, vezető, gyógyuló lélek vagy egyszerűen ember, aki többre vágyik: ez a tér neked szól.
Indulás: 2025. szeptember 9. Ha a szíved azt suttogja, hogy „igen”… hallgass rá!
Nem kell „jobban készen állnod”. Nem kell előbb „összeraknod magad”. Itt lehetsz pontosan olyan, amilyen most vagy – és ez bőven elég.
Szeretettel Ölellek:
Viki
💛
Utóirat: A jelentkezés megnyílt, a helyek száma szándékosan limitált, hogy a tér bensőséges és megtartó maradjon. Írj nekem „LélekZEN” üzenetet, ha szeretnél jelentkezni vagy kérdésed van. Szeretettel várlak.
Erre a programra olyan résztvevőket várok, akik szeretnének valóban tenni a személyes fejlődésükért, együttműködni és változásokat bevonzani illetve megtapasztalni. Olyanokat, akik készek arra, hogy aktív tagjai legyenek egy pezsgő kis női körnek!
Szeretem a közös időnket jól használni. Most valami olyat szeretnék kipróbálni, ami az elmúlt 2 és fél év online tanítási tapasztalataimból valamit a több mint 20 év jóga filozófiából szerzett női bölcsességből merítve a legtöbb támogatást és közös együttműködést hozhatja.
Főbb különbségek:
Jellemzők
Online Tanfolyam/Mini Kurzus
LélekZEN/Mastermind
Anyag
Előre felvett anyag, jegyzet
Élő, interaktív foglalkozások, amelyek középpontjában a beszélgetés és egyéni tapasztalat megosztás áll
Tartalom feldolgozása
Saját idődben végezhető
Rugalmas, csoportos és egyéni konzultációval megtámogatott interaktív együtt dolgozás és fejlődés
Oktató szerepe
Tanítás, ismeret átadás
Coach, mentor és segítő, bölcsesség átadás
Csoportos Interakció
Korlátozott
A megélt tapasztalások középpontjában álló, aktív együttműködés
Tanulási stílus
Passzív (nézel és tanulsz)
Aktív (bevonódsz és visszajelzést kapsz)
Célközönség
Olyan tanulók, akik konkrét tudást szeretnének elsajátítani
Olyan egyének, akik közösségre és személyes fejlődésre vágynak
💡 BÓNUSZ: A korai jelentkezők ajándékba kapják a Nyár Légzéskódjai Mini Kurzusom és egy extra 1:1 személyes konzultációt! A részletekért üzenj!
A helyek gyorsan fogynak. Készen állsz az Érzelmi Alkímia eszköztárad bővítésére?
🌀 Indulás: tervezett időpontja 2025. szeptember 9. A helyek korlátozottak!
Megnyitom a kapukat a 12 hetes Mastermind képzésemhez, a LélekZEN-hez, ahol mélyen belemerülünk a légzőgyakorlatokba, a mindfulness módszerekbe és az idegrendszer szabályozásába, hogy építsük a forrástárunkat, amelynek segítségével könnyebben tudjuk visszanyerni a belső békét és az egyensúlyt az Érzelmi Alkímia jegyében.
✨ A program tervezett indulása: 2025. szeptember 9 ✨ 2025. augusztus 20-ig korai jelentkezői bónusz! ✨Ezt a program 5 – max. 8 fővel, vagyis kis csoportban indul! A helyek száma szándékosan limitált, hogy a tér bensőséges és megtartó maradjon!
Így csatlakozhatsz:
Teljes ár: 250 000 Ft /Részletfizetési terv: 3 részletben, 90 000 Ft-os részletben (Összesen: 270 000 Ft)/ Korai jelentkező akció: (2025. augusztus 20-ig) 220 000 Ft vagy 3x 75 000 Ft
VIP csomag: 350 000 Ft (személyes hívások, bónusz tartalom és elsőbbségi támogatás) /3 részletben való fizetés itt is lehetséges, ha szeretnéd ezt igénybe venni, kérlek üzenj!)
💡 BÓNUSZ: A korai jelentkezők ajándékba kapják a Nyár Légzéskódjai Mini Kurzusomés egy extra 1:1 személyes konzultációt! A részletekért üzenj!
A helyek gyorsan fogynak. Készen állsz az Érzelmi Alkímia eszköztárad bővítésére?
🌀 Indulás: tervezett időpontja 2025. szeptember 9. A helyek korlátozottak! Írj nekem „LélekZEN” üzenetet, ha szeretnél jelentkezni vagy kérdésed van.
Az Illatterápiás szemlélődés sorozatom 2. részében ígértem, hogy ebben az utolsóban megosztok veled konkrét naplózó kérdéseket, amelyekkel te is elkezdheted a befelé figyelést és a saját értékrendszereddel való kapcsolódást.
Az egyik legkedvesebb gyakorlatom a meditatív válaszkeresés és a szabad asszociációs írás. Ehhez a tavalyi évben készítettem hanganyagokat a Kreatív Írás Kihívás keretében, ami megtalálható az Ingyenes regisztrációval látogatható tagsági oldal 2024-es archivumában a július hónapnál. Az itt megosztott hanganyagok segítségével a tudatalattival, a tudatfölöttivel és a jelen pillanattal kapcsolódtunk. Ennek keretében foglalkoztunk álom szimbológiával és a belső mesterünkkel való kapcsolatteremtéssel is.
Ebben az írásomban most annak a naplózó folyamatnak egy részét osztanám meg amit Carpe Diem naplózásnak hívok, és amely fontos része lesz majd a szeptemberben induló Mastermind programomban való résztvevők sikerességének.
Ez a különlegesen hatásos rövid kis naplózó gyakorlat a női ciklus/vagy holdfázis követésből áll és a személyes esszenciális értékek ápolásáról. Ha részt vettél már programjaimon, vagy egyszerűen csak ismersz, tudod, hogy számomra milyen fontos az írás. Az önkifejezés, önmagam megértése, a gondolataim és az érzéseim rendezése ezen a mindenki számára elérhető tápláló forráson át.
Egy napló rendszeres írása egy csodálatos eszköz arra, hogy szomatizáld az álmaid és elkezd lehorgonyozni őket a valóságba. Biztos ismered a mondást: “a szó elszáll, az írás marad.”
A Carpe Diem naplózás lényege, hogy emlékeztetjük magunkat azokra az értékekre, erényekre, hálára és ölömre, amit megéltünk már. Naponta kétszer írunk: a nap elején, hogy megfogalmazzunk egy tiszta szándékot, ami segít a MOST-ba a lehető legjobb önmagunk és napunk alakulását lehorgonyozni pillanatról-pillanatra.
A nap végén pedig egy rövid kis visszatekintés keretében: mi volt ami megvalósult abból, amit szándékoztunk elvégezni illetve megvalósítani, mi az ami javításra szorul és mi az amit legközelebb másképp csinálnánk. Személy szerint nekem nagyon jó a tapasztalatom ezzel az esti reflekciós gyakorlattal, mert gyakorolom benne azt, hogy objektívebben lássam ami történt. Kedvesebb hangnemet használjak magammal és több tiszteletet tanúsítsak önmagam felé.
Kíváncsi vagyok, te hogy vagy vele, de képzeld csak nekem tanulni kell azt, hogy szégyenérzet és bűntudat nélkül legyek képes nem-et mondani vagy éppen az álláspontom képviselni azokban az esetekben, amikor nyilvánvalóan csalódást okozok a szeretteimnek vele.
Az ismétlésben van a varázslat kulcsa. Az ismétléssel ugyanis elkezdenek letisztulni a benned lévő válaszok. Kikristályosodnak. Ha most legyintesz, és megvonod a vállad, hogy ez túl egyszerűnek tűnik, vagy felmerül benned, az ellenállás miszerint nem vágysz arra, hogy erre időt szánj a napod elején és végén, akkor egyetlen kérdést adok csak neked:
“Miért?”
Tedd fel gyakrabban! Ismételd el többször is, miután válaszoltál rá, és menj mélyebbre. Találd meg valóban a gyökerét annak az eredménynek ami jelenleg mozgásban tart.
Ha hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a légzés és a naplózás erejével, vagyis fontos számodra, hogy meghalld a saját belső bölcsességed hangját, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Sőt a program elején a kezedbe kapod a saját Carpe Diem naplód, amit azon nyomban elkezdhetsz megtölteni jobbnál-jobb ötletekkel, vágyakkal, gondolatokkal és őszinte kívánságokkal, hogy elkezd lehorgonyozni a saját eszenciális eszköztárad az Érzelmi Alkímia jegyében!
Ha érdekelnek a részletek, üzenj! (viktoria.yogatherpy@gmail.com)
Napfényben és örömteli pillanatokban bővelkedő csodálatos nyári napokat!
Ha úgy érzed, hogy a tested folyamatos készenléti állapotban van… Ha eleged van a “gondolkodj pozitívan” tanácsokból, amik nem hoznak tartós változásokat testi szinten… Ha egyedül próbálsz gyógyulni – de mélyen vágysz egy olyan térre, ahol végre kifújhatod a levegőt…
✨ Akkor ez a program neked szól!
A LélekZEN egy 12 hetes mastermind, ami mély, testet érintő átalakulást kínál. Nem arról szól, hogy “megjavítsd magad” – Hanem arról, hogy emlékezz: a biztonság, az erő és a forrástár amiből meríthetsz már most is ott van benned.
Amit kapsz: 💠Légzőgyakorlatok, melyekkel könnyedén és gyorsan hangolható az Idegrendszer, 💠 Szomatikus eszköztár az Érzelmi Alkímiához, feldolgozáshoz és újrahuzalozáshoz, 💠 Heti élő alkalmak – idegtani tudás & testközpontú gyakorlatok, 💠 Közösségi tér, ahol hozzád hasonló gondolkodású társakra lelhetsz,
Lehetsz magad is terapeuta, segítő vagy egyszerűen olyan ember, aki sokat ad magából nap-mint nap… Ez a tér neked szól – hogy lassíthass, ellazulhass, és megérkezhess önmagadba.
🌀 Indulás: tervezett időpontja 2025. szeptember 9. Írj nekem „LélekZEN” üzenetet, ha szeretnél jelentkezni, megismerni a részletes programot illetve korai csatlakozói kedvezményeket vagy kérdésed van.
A tested nem több elvárást, hanem több jelenlétet kíván. 💗
Ebben a telihold írásban egy régóta bennem érlelődő, különleges felfedezést szeretnék megosztani veled — egy gondolatot, amely mélyen megérintett, és azóta is újra és újra visszatér hozzám.
Arra a lenyűgöző tényre szeretném felhívni a figyelmet, hogy a Földön élő megszámlálhatatlan élőlény közül mindössze három faj létezik, amelynek testében nincs jelen az elmúlás programja. Ez a három: az ember, a delfin és a bálna.
Minden más élőlény esetében a természet úgy van “beállítva”, hogy amikor megszűnik a szaporodási képessége, az élet is véget ér. Nincs jelen az a különleges, átadó és megtartó minőség, amit mi „nagyszülőségként” ismerünk. Az ember, a bálna és a delfin viszont kivételt képeznek — náluk az életnek van tere túlnyúlni a termékenység idején, van helye az utódok támogatásának, a bölcsesség átadásának.
A delfinekkel kapcsolatban van még valami, ami mélyen elgondolkodtatott: ők tudatos légzők.Ez azt jelenti, hogy minden egyes lélegzetvételükhöz egy életigenlő döntés szükséges. Míg az ember alvás vagy eszméletlenség közben is automatikusan lélegzik, a delfinnek minden levegővétele tudatos cselekvés — éber jelenlét.
Ez a tény különösen megindító, amikor arról olvasunk, hogyan viselkednek a delfinek fogságban: ha eluralkodik rajtuk a mély szomorúság vagy magány, egyszerűen nem vesznek többé levegőt. Lesüllyednek a medence aljára, és nem úsznak fel többé a felszínre, hogy életet lélegezzenek magukba.
A fentiekben elmondottak elgondolkodtattak a tudatos légzés hatalmáról.
Mi az a tudatos légzés?
A légzés az élet alapja; egy olyan automatikus folyamat, amely nélkül nem létezhetnénk. Mégis, ha tudatosan figyelünk rá, elképesztő hatást gyakorolhatunk a testünkre, elménkre és az érzelmeinkre.
A tudatos légzés azt jelenti, hogy figyelmünket a légzésünkre irányítjuk, vagyis átvesszük az irányítást egy olyan automatikus funkciója fölött a testünknek, amivel az Idegrendszer Szabályozására is nagy hatást gyakorolhatunk. A jóga ősi bölcsességírásai azt tanítják, hogy amerre fordítjuk a figyelmünk arra áramlik az életenergiánk.
A tudatos figyelemmel átitatott légzések közül 3 olyan amit rendszesen gyakorolok és tanítok:
a lassú, mély hasi légzés; (ami aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a testünk pihenésre és regenerációra való képességéért felelős. Ez a légzés csökkenti: a szorongást, a stresszhormonok szintjét (mint a kortizol) valamit a pulzust és a vérnyomást.
a számlálással vagy ritmussal szabályozott légzés; (kiváló az önuralom fejlesztésére és az akaraterő erősítésére, ezzel segít a lelki egyensúly helyreállításában a stresszhelyzetekben vagyis abban, hogy megtanuljuk uralni a reakcióinkat és az emberi kapcsolatainkban biztonságot sugározzunk.)
a jelen pillanat tudatos megélése a légzésen keresztül; kiváló módszer arra, hogy a jógaszőnyegen szerzett légzéstudatosságunk a mindennapjainkban is gyakoroljuk. Az egyik kedvenc gyakorlatom: “a talptól a fejtetőig, hasba és orron át” 3 pontos légzéstudatosság. (Ennek a menetét lentebb megosztom) Akkor használom, mikor nagyon gyorsan szeretnék kapcsolódni a belső valómmal. Segít hatásosan lecsendesíteni a túlgondolkodást. Ez a 3 tudatos lélegzetvétel olyan mintha lehalkítaná a világ zaját és felerősítené a belső bölcsesség hangját.
Mindhárom légzés amellett, hogy kitűnő relaxációs technika, egy kulcs a belső egyensúlyhoz, egészséghez és öntudatossághoz is egyben, vagyis az Érzelmi Alkímia eszköztárának fontos része.
Ennek a teliholdnak a kapcsán tehát arra hívlak, hogy használd a légzésed tudatosan. Építs be a mindennapjaidba olyan micro- és mini gyakorlatokat, amelyek segítségével kapcsolódni tudsz az életerőddel.
Hasznád a lassú mély hasi légzést, mikor éjjel felébredsz és álmatlanul forgolódsz.
Szeretettel ajánlom a Napüdvözlet légzéskódjait rendszeresen gyakorlásra, amelyet megtalálsz a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamomban; ezek a légzésminták abban segítenek, hogy megtanuld összehangolni a légzésed a mozgásoddal és a szívedben felmerülő vágyakat az akaratoddal, mely szerint teszel is azok megvalósulásáért. Nagyszerű forrásgyakorlatokat találsz a Nyár Légzéskódjai Mini Kurzusban megosztott 5 légzésmintában is, amelyek megtámogathatnak téged a nyári hőségben a hűtő és csillapító hatású légzésekkel.
Ha szeretnél kipróbálni és beépíteni egy micro-gyakorlatot, próbéld ki: “a talptól a fejtetőig, hasba és orron át” 3 pontos légzéstudatosságlégzőgyakorlatát:
a gyakorlat elvégzéséhez nem kell több mint 60-90 másodperc
Kapcsolódj a légzéseddel, lélegezz be, miközben végig vezeted a figyelmed a talpaktól a fejtetőig, a kilégzéssel pedig a fejtetődtől a talpakig. A következő belégzéssel irányítsd a figyelmed a hasadba (ide is helyezheted a kezed) és érezd a hasfalat emelkedni a belégzéssel és süllyedni a kilégzéssel. A harmadik belégzéssel irányítsd a figyelmed az orrlukakhoz és figyeld az orrlukakon át beáramló hűvös levegőt, és az innen kiáramló meleg levegőt.
ha szükségét érzed, vagy van több időd a gyakorlásra ismételd ezt a 3 légzést igényeid szerint.
gyakorold naponta többször legalább 7-21 napon át.
Nagy örömmel veszem a megosztásaid, tapasztalataid!
NAPLÓZZ!
Arra hívlak, hogy vezess gyakorlási naplót! A gyakorlási napló vezetésével, nagyon gyorsan megtapasztalhatod a tudatos microlégzés-gyakorlásaid áldásos hatását. Arra hívlak, hogy az elkövetkezendő 28 napban, vagyis a következő teliholdig jegyezd le a megfigyeléseid!
Jelölj ki a naptáradban 15 percet, amit a légzőgyakorlatra és a gyakorlási naplód vezetésére szánsz. Írhatsz akár a telefonodba is – a lényeg, hogy elindulj. A stílusod idővel úgyis formálódik a saját ritmusod és igényeid szerint.
Javasolok egy légzésmintát gyakorolni (ha ismered a Győzedelmes Légzés 12 légzésmintáját vagy a Nyár Légzéskódjainak 5 gyakorlatát, és szeretnél több légzésmintával gyakorolni, maradj egy légzésmintával 3-5-7 napig legalább!)
A gyakorlási naplóba jegyezd fel a dátumot/holdállást/ciklusod napját, valamint azt, hogy melyik légzésmintát gyakorlod. Folytasd azzal, hogy megfigyeled milyen a fizikai, érzelmi, mentális testeid állapota a gyakorlás előtt és után. (1-2 szóban vagy pár mondatban). Ideilás, hogy ha kicsit naplózol a gyakorlás elején és a végén is.
Ha szeretnél további kérdéseket a gyakorlás végi reflekciókhoz: (Válaszd ki közülük azokat, amelyek igazán megszólítanak. Válassz csupán 3-max.5 kérdést/területet amit figyelsz /pl. csak a fizikai testre figyelsz vagy csak az érzelemtestre/, de ezt minden alkalommal ismétled miután gyakoroltál 3-5-7 illetve 21-28 napig) Hajrá!
Milyen gondolatok jelentek meg bennem a gyakorlás közben?
Milyen testérzetek jelentek meg bennem a gyakorlás közben?
Milyen érzelmek voltak jelen az óra elején, közben és végén?
Tapasztaltam-e megkönnyebbülést, nyugalmat, feszültségoldódást vagy épp ellenállást?
Milyen felismerésem született magamról vagy a légzésemmel kapcsolatban?
Volt-e valami, amit nehéz volt elfogadnom vagy megengednem?
Miben érzem, hogy fejlődtem/változtam a gyakorlás eleji állapotomhoz képest?
Milyen új tapasztalatot szereztem a testem működéséről vagy belső világomról?
Mit szeretnék megtartani ebből az élményből a mindennapokban?
Mi az, amit szeretnék legközelebb máshogy kipróbálni vagy mélyebben megélni?
Milyen érzet vagy gondolat kísér most, miután befejeztem a gyakorlást?
Hogyan tudnám támogatni magam a gyakorlás után, hogy az élmény beépüljön?
Az Áfonya telihold fényében szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Ha érdekelnek a részletek, üzenj!(viktoria.yogatherapy@gmail.com)
Míg az Illatterápis szemlélődés előző írásában arról meséltem, hogy miért is szeretem olyan nagyon az illóolajokat a mostaniban arról osztok meg, hogy milyen eszközöket, technikákat és gyakorlatokat valamint napi rítusokat és rutinokat használok arra, hogy nagyobb összhangba kerülhessek a személyes értékrendszeremmel.
A tavaszra illetve a nyárra készült két Légzésterápiás tanfolyamaimban nagy hangsúly került arra, hogy milyen sok pozitív változást tud hozni 15 perc amit tudatossággal és tiszta szándékkal töltünk fel. (Írtam erről az Áprilisi Virághold cikkemben is.)
Akik részt vettetek az Érzelmi Alkímia tanfolyamokon tudjátok, hogy az Idegrendszer Harmonizációjának a legfontosabb eszköze a titrálás. Vagyis, mikor kis lépésekkel haladunk. Erre hívta fel mindig is a figyelmünket Pattabhi Jois is a Mysore órák alkalmával és erről beszél Patanjali is a Jóga Szutrák Sadhana Pada fejezetében.
A mai felgyorsult világ amiben élünk illetve számomra az Anyaság is hozta magával azt, hogy jelenleg nem tudom megengedni magamnak, hogy hosszú órákat töltsek el a jógikus és meditatív gyakorlataimmal. Azonban örömmel és hálával vettem tudomásul, hogy a minőség ebben az esetben is a mennyiség elébe helyezi az összeszedett figyelemmel végzett gyakorlást.
Mint olyan ez a 15 perc forrásává válhat a mindennapos jólétednek! (Lehet 5-10 perc vagy akár 20-30 perc is! – határozd meg úgy, amit minden nap képes vagy félretenni a napodban!)
Női gyakorlóként az a tapasztalatom, hogy nagyon fontos a ciklusunkkal harmóniában gyakorolni. Tiszteletben tartva a Női Idegrendszer sajátos igényeit, ami az életkorunktól és attól is függ, hogy melyik napnál vagyunk a ciklusunkban. Ha ismerős vagy a ciklustérképezéssel illetve részt vettél az Érzelmi Alkímia Nagytanfolyamon, hallhattál sokat arról, hogyan is érdemes tervezni a hónapod illetve az elvégzendő tevékenységeid összhangban a saját tested igényeivel.
Nekem mi működik?
Az nyárral összhangban én jelenleg nagy hangsúlyt fektetek a napi gyakorlásomban arra, hogy az 5 érzékszervemnek megadjam a lehetőséget arra, hogy valóban magába szívhassa a látható, hallható, érzékelhető, ízlelhető és illatolható tapasztalásból. Ehhez az egyik kedvenc gyakorlatom az 54321 Érzékszervi gyakorlat! A másik fontos forrás számomra a napomat megtámogató légzéskód használata. A Győzedelmes Légzésben 12 ilyen légzéskódot osztok meg, míg a Nyári Minikurzusban további 5-őt. Szeretek Gyakorlási Naplót vezetni, Hála Naplót, és lejegyezni a kisebb nagyobb sikereim, dolgokat, élményeket amelyek örömet okoztak.
Mai illóolaj ajánlom a: Copaiba és a Tömjén. Mindkettő nagyon finoman hat az idegrendszer kiegyensúlyozott működésére. Szeretem használni őket meditatív válaszkeresésben és szabad asszociációs naplózásban, amire heti rendszerességgel szakítok időt.
A mindennapos gyakorlatom, a STOP játék, amit 2016 óta gyakorlok! Kíváncsi vagyok, neked mi működik?
arra hívlak, Tarts velem!
A Kurzushoz csatlakozva felveszlek a Győzedelmes Légzés WhatsApp csoportba, ahol kapcsolatba kerülhetsz hozzád hasonló lelkes gyakorlókkal, megoszthatod a tapasztalataid és kérdezhetsz! Nem kell, hogy egyedül járj ezen az úton!
Ha tehát hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a légzés és az Érzékszervi Hangolódás erejével, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Ha érdekelnek a részletek, üzenj!
A következő, írásomban szeretnék veled megosztani konkrét naplózó kérdéseket, amelyekkel te is elkezdheted a befelé figyelést és a saját értékrendszereddel való kapcsolódást.
Szeretem az illatokat, amióta anya lettem még inkább érzem és érzékelem a különböző illóolajban rejlő finom üzeneteket, támogatást.
Mindig van nálam pár darab olaj, amit mindig az intuíciómra hagyatkozva választok ki. A használatukkal is így vagyok. Egy időben hosszasan tanulmányoztam könyveket és követtem illatokkal foglalkozó szakembereket, hogy megtanuljam mi mire jó.
Most, így harminc év távlatából visszatekintve csak mosolygok ezen az indíttatásomon. Azon tűnődőm, hogy ez a tudni akarás, milyen nagyon a mozgató rugója volt mindig is a kutatásaimnak és a tapasztalataim tárházának a bővítésének.
A családfám feltérképezéséhez is ez vezetett.
A dédmamám javas asszony volt. Édesanyám és Nagymamám történeteiből tudom, hogy fent a padlásán patika rend és tisztaság uralkodott, mert ott készítette elő, szárította és tartotta a gyógyfüveit. Mostanában sokszor eszembe jut ő. Ahogy azok az Édesanyák is akik mögöttem állnak és csendes bizonyosságukkal, a törekvéseikkel és a megélt igazságukkal támogatnak a múlt tükréből az időn átívelve.
Érzékenység és szív kell ahhoz, hogy az ember meghallja a testének a bölcsességét. Úgy tapasztalom ez az éledő képesség mindannyiunkban ott bontakozik. A különbség csak az, hogy van aki előrébb jár ezen az úton és van aki most indul el.
Eljátszok a gondolattal, hogy vajon az illatok hogyan kötnek össze minket…
Egy illatról mesélnék most, ami kedves társam. Aminek a számomra tartogatott üzenete és ajándékai tinédzser korom óta kísérnek: a levenduláról.
Csodálom a szépségét mikor virágzik, élvezettel szaglászom és vázába teszem. Amikor pedig megszárad lemorzsolom a virágját és szempárnát készítek belőle meg illatpárnákat a ruhák közé. Az illóolaját a saját készítésű krémeimbe teszem vagy hordozó olajba amivel szükség esetén lázat is tudok csillapítani.
Mindezeket az apró praktikákat megköszöni a családi patika is. Évtizedek óta nem fogyasztok gyógyszert és az olajok megsegítettek sokszor a gyerekbetegségek orvoslásában is.
Az új tanfolyamom a légzésről szól. Benne azoknak a légzésmintáknak az átadásáról amelyek számomra a legtöbbet adnak. A légzőgyakorlatok akár az illóolajok hatásukban és egyszerűségükben a nagyszerűségük a gyakorlásukkal és használatukkal bomlik ki igazán.
Miért olyan hatásosak?
Mert arra tanítanak, hogyan tudsz dönteni, a benned élő forrás tudatosságával kapocslódva.
Bízom a belső hangomban és mindazokat akik velem tartanak ennek a saját belső bölcsességnek a felismerésére és a vele való kapcsolódásra ösztönzöm.
Erre hívlak téged is! Tarts velem!
Ha hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a légzés és a meditatív szemlélődés erejével, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Ha érdekelnek a részletek, üzenj!
A következő írásomban arról fogsz hallani, hogy milyen eszközök, technikák és gyakorlatok, napi rítusok és rutinok segíthetnek és hozhatnak össze nagyobb összhanggal a személyes értékrendszerünkkel.
A múlt héten fejeződött be az 50 napos tréning Patanjali Jóga Sutráinak elemzésén Elena Browerrel és Alberto Villoldoval, aminek minden előadását nagy élvezettel hallgattam. Új lendülettel és a befejezés felett érzett sikerrel a szívemben ülök le most megírni ezt a bejegyzést.
Ahogy ígértem szeretném megmutatni illetve kicsit bemutatni nektek a Szamádhi tréning című kis könyvem, aminek az ötletét a jóga szőnyegen folytatott gyakorlásom inspirálta.
Amikor elkezdtem 2012-ben a másodéves képzésem a Yoga Allince 500 órás Ashtanga Vinnyásza Jóga oktatói képzésben, Stephanie Nelsonnal, Waiheke szigetén, megfogalmazódott bennem az igény arra, hogy jobban elmélyüljek a jóga filozófiájában.
Szerencsés voltam, mert kivételesen elhivatott joginik képezték a kört, amelyben volt szerencsém ülni, gyakorolni és megosztani. Hálával a szívemben gondolok vissza az együtt töltött órákra és azokra a vendégtanárokra akiket Stephanie jóvoltából ismerhettem meg köztük Kino MacGregor-t, Tim Feldmann-t és Mark Robberds-et valamint kedves Új-Zélandi tanáraim Peter Sanson-t és Kiri Sutherland-et akik mind hozzátettek a megértésemhez és a tiszteletemhez ami az évekkel csak növekedett az Ashtanga Jóga Mysore módszerében.
Szeretettel ajánlom a kis könyvem a Szamádhi Tréninget, is mint forrás amiből bizton meríthesz. Egy-egy szutra haszálható inspirációként a napi gyakorlásod kiegészítve, mint egy vezérmotívum. Amit a gyakorlásod elején a fókuszodba helyezhetsz gyakorolj akár formálisan a szőnyegen vagy a mindennapjaidban a szőnyegen túl. Ez a forrásmunkám kiváló kísérője lehet a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamomnak és a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusomnak is.
Pattabhi Jois mindig felhívta a figyelmünket arra, hogy a valódi gyakorlás – ahogy ő nevezte: a hetedik sorozat – a mindennapokban kezdődik, amelynek a leghaladóbb kihívásait a családos élet megélése hozza. Gurugi arra ösztönözte a tanítványait, hogy alapítsanak családot, vessék bele magukat a nagybetűs életbe, mert a valódi bölcsesség a tapasztalásból ered. Abból a tudatosságból amit a szőnyegen megszerzett mozgásmeditációval és a tristána módszer hatásosságával a magánéletünk minden pillanatában megvalósíthatunk.
Ha hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a megfelelő olvasmányokkal valamint a mozgás és a légzés erejének a megújító és gyógyító erejét felhasználva, akkor a Szamádhi Tréning kis könyvem mellett szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
A gyakorlásra a lehetőség mindig adott, használd ki!A fentebb említett Légzéssel kapcsolaton Online Tanfolyam és Kurzus, valamint és a Szamadhi Tréning kis könyvem megvásárolható az Online Boltban! A többi? Jön majd magától
viktoria maczo 