LélekZEN: Szomatikus Gyakorlatok-Összefoglaló

A 8 napos Rezonancia Légzés után az augusztusi újholddal mindazokkal akik regisztráltak az Ingyenes Tagsági Oldalra megosztottam azokat a szomatikus gyakorlatokat, amelyeknek a használatával próbára tehették az Érzelmi Alkímia átalakító erejét és hatásosságát!

Ebben az összefoglalóban kedvcsinálóképpen illetve emlékeztetőül újra végig megyek a témákon, amelyek megosztásra kerültek az elmúlt 8 napban!

0. Nap – Orientáció

Ezen a napon arról osztottam meg, miért fontos része az orientáció egy tanulási folyamatnak. Szó esett arról, hogy mi az a szomatikus gyakorlat és hogy mik a főbb jellemzői valamint hogy milyen előnyökkel jár a szomatikus gyakorlatok gyakorlása.

1. Nap – Doboz Légzés

Az első nap a doboz légzés gyakorlatát osztottam meg veled, egy rövid angol nyelvű videóban és egy magyar nyelvű hanganyagban is! Éljen a nyelvtanulás, a témán keresztül, amit élvezettel sajátítasz el!

Ezt a légzésmintát gyakoroljuk a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamban is!

Légy kiegyensúlyozott!

2. NAP – földelő gyakorlat

Ezen a napon egy olyan földelő gyakorlatot osztottam meg veled, ami nekem is nagyon sokat segített!

Légy biztonságban, sugározz stabilitást!

3. NAP – energia növelő gyakorlat

Ez a gyakorlat nekünk nőknek kiváló a ciklusunkkal való kapcsolatba lépésre valamint a megrekedt energiák elindítására. Férfiként pedig serkenti a potenciált és összekapcsol azzal a minőséggel ami egy férfit sármossá tesz.

Segít a belépni annak a harmóniának az állapotába, amit a shámánok úgy hívnak “ajni”. Az ajni azt jelenti, hogy megfelelő kapcsolatba kerülsz a benned és a körülötted lévő világgal. Ez az a bizonyos állapot, amit Csikszentmihályi Mihány “flow”-nak hív. Amikor megszűnik a tér és az idő érzékelése és csak a jelenlét marad.

Bizonyosan te is megtapasztaltad már azokban a tevékenységekben amiket nagyon-nagyon élveztél! Ha szeretsz művészkedni, kreatív folyamatokban részt venni. Amikor benne vagy az “áramlásban” minden jó úgy ahogy van, minden valahogy sokkal színesebb, ízesebb, finomabb, élvezetesebb. Ekkor történnek meg a “véletlen egybeesések” és “véletlen találkozások”, szinkronicitások. Ez az amikor az önmagából táplálkozó öröm csak úgy megszületik.

Jól hangzik?

Tarts velem, hogy ne csak beszélgessünk róla.

Éld át te is.

Légy energikus!

4. Nap – félelemnélküliség forrásgyakorlata

Ennek a gyakorlatnak nagyon jó hasznát veheted, amikor a félelem megtalál. Mikor olyan változásokat tapasztalsz magadban vagy magad körül, ami kibillent a belső egyensúlyodból.

A gyakorlat végzése során a mozgás és a légzés átalakító erejét használjuk. Vagyis a vinnyásza módszert, amit ha jártál nálam, az Ashtanga jóga órákon elsajátíthattál, de ha nem, itt az idő!

Légy bátor!

5. NAP – düh levezetésének forrásgyakorlata

Ebben a gyakorlatban a félelemnélküliség gyakorlatához hasonlóan a mozgás és a légzés erejét összekapcsolva oldjuk a feszültséget a testből.

Légy forrásokban gazdag!

6. NAP – idegrendszer harmónia & hangrezonancia

Egy olyan meditációs légzőgyakorlatot osztottam meg ezen a napon, amely arra ösztönzött, hogy figyelj a saját hangodra.

A magadra fordított idővel, amelyben olyan pozitív változásokat hozó gyakorlatokat végzel, amilyen ez, a környezeted harmóniájához is hozzájárulsz!

Légy te áldott találkozás, minden téged keresőnek!

7. NAP – pihentető alvás

A Győzedelmes Légzés online tanfolyam második hetében találkozhattál már ezzel a légzésmintával. Ennek a légzésmintának számtalan variációja van, a közös bennük, hogy segítségükkel egyensúly teremthető az agyféltekék között.

Amit itt most megosztottam veled, azt azért szeretem, mert a rezonancia légzéshez hasonlóan segít megnyugodni, relaxálni.

Jó hatással van a paraszimpatikus idegrendszer működésére.

Érdemes akkor végezni, amikor szeretnéd fokozni a belső egyensúlyodat, illetve ha összpontosítani szeretnéd az energiádat.

Légy kipihent!

8. NAP – integráció

Az integráció a gyakorlatok ismétlésével indul el. Térj vissza azokhoz, amelyeket a leghatásosabbnak találtál, illeszd be ezeket először a mindennapjaidba, gyakorold őket formálisan is (amikor az eszedbe jutnak, anélkül, hogy feltétlenül át szeretnél egy érzést alakítani magadban). Gyakorold a játék kedvéért. Gyakorolj, hogy emlékezz akkor is amikor szükséged van rá.

Ez maga a szomatizálás folyamata, vagyis a gyakorlással a tested is és nemcsak az elméd fog emlékezni rá.

Az integráció része az is, hogy nagyobb tudatossággal veszel részt a gyakorlásban, elkezd kialakulni egy sajátos érzékelés amelynek a sajátos nyelvezetét-ami csak a tiéd- megismerheted a gyakorlási napló vezetésével. Ennek a folyamatáról halhattál a 8 napos Rezonancia Légzésen illetve a Győzedelmes Légzés online tanfolyamon is.

Az írás, a naplózás segítségével számtalan területen finom hangolhatod az életed!

A LélekZEN szeptemberben induló Mastermind programban most egy olyan naplózó folyamatot fogok megosztani, amit úgy hívok: “Carpe Diem” naplózó folyamat, ami a saját egyéni potenciálod és életkódod megismerésére hív!

Ha tetszettek az eddigiek, tarts velem!

Erre a programra olyan résztvevőket várok, akik szeretnének valóban tenni a személyes fejlődésükért, együttműködni és változásokat bevonzani illetve megtapasztalni.

Szeretem a közös időnket jól használni. Most valami olyat szeretnék kipróbálni, ami az elmúlt 2 és fél év online tanítási tapasztalataimból valamit a több mint 20 év jóga filozófiából szerzett női bölcsességből merítve a legtöbb támogatást és közös együttműködést hozhatja.

Főbb különbségek:

Jellemzők	Online Tanfolyam/Mini Kurzus	LélekZEN Mastermind
Anyag	Előre felvett anyag, jegyzet	Élő, interaktív foglalkozások, amelyek középpontjában a beszélgetés és egyéni tapasztalat megosztás áll
Tartalom feldolgozása	Saját idődben végezhető	Rugalmas, csoportos és egyéni konzultációval megtámogatott interaktív együtt dolgozás és fejlődés
Oktató szerepe	Tanítás, ismeret átadás	Coach, mentor és segítő, bölcsesség átadás
Csoportos Interakció	Korlátozott	A megélt tapasztalások középpontjában álló, aktív együttműködés
Tanulási stílus	Passzív (nézel és tanulsz)	Aktív (bevonódsz és visszajelzést kapsz)
Célközönség	Olyan tanulók, akik konkrét tudást szeretnének elsajátítani	Olyan egyének, akik közösségre és személyes fejlődésre vágynak

BÓNUSZOK: Az augusztusban jelentkezők ajándékba kapják a Nyár Légzéskódjai Mini Kurzusom és egy extra 1:1 személyes konzultációt! Valamint a 8 napos Rezonancia Légzés és a 8 napos Szomatikus Gyakorlatok teljes anyagát.

A Rezonancia Légzés és Szomatikus Gyakorlatok 8 napos bevezető anyagát megtalálod a Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva Ingyenes Regisztrációval Látogatható tagsági oldalon 2025. szeptember 9-ig, vagyis a LélekZEN Mastermind Programom indulásáig.

Készen állsz az Érzelmi Alkímia eszköztárad bővítésére?

 Indulás: tervezett időpontja 2025. szeptember 9.

A helyek korlátozottak, amint betelik a kívánt létszám, bezárom a jelentkezést!

Ha szeretnél még többet megtudni a LélekZEN-ről üzenj! (viktoria.yogatherapy@gmail.com)

Vélemény:

Kérlek üzenj nekem a 8 napos program végeztével! (Bármikor is végzed el!)

• Mi az ami tetszett/mi az ami jól működött számodra?
• Mi az amin változtathatnék?
• Ötlet? Javaslat?

Légy áldott az átalakulásaidban!

Szeretettel:

Viki