Kedvesem!
A gyorsan valami finomat sorozat újabb receptje a nyárra a joghurt variációk. Én szeretem elkészíteni még reggel, ha nagyon sűrű a nap előző nap este a képen látható kis tégelybe, amely könnyen szállítható és délutáni snack-nek kiváló.
De azon nyomban is ehető reggeliként, amint elkészül!
Jó étvágyat!
Variáció 1-3:
Hozzávalók:
- görög joghurt
- chia mag (ezt jó ha előtte összekevered a joghurttal és ennek jót is tesz ha áll pár órát)
- áfonya vagy őszibarack vagy alma (reszelve vagy apróra darabolva)
- morzsolt dió
Variáció 4:
Hozzávalók:
- görög joghurt
- granola
- eper és áfonya
Variáció 5:
Hozzávalók:
- görög joghurt
- 1/2 gesztenye püré, villával összetörve (natúr, én a Lidl-ben veszem (kék csomagolás a fagyasztóban találod!)
- granola
- eper és áfonya
Miért jó reggeli választás a joghurt?
Mert így fehérjével indítod a napod ezzel stabilizálod a vércukorszinted és kiegyensúlyozottabban futhatsz neki a napodnak.
Trükkök az ételtársításban:
- Ha a gabonát joghurttal és magokkal tálalod nem okoz a gabona feldolgozása gyors vércukorszint ingadozást!
- Ha a bogyós gyümölcsöket választod a felhasználásuk kisebb kihívás a szervezetednek, mert kevesebb a cukortartalmuk.
Tudtad, hogy a tudatos ételválasztással nagyban hozzájárulsz az Idegrendszered Érzelmi Alkímiára való természetes képességének megtámogatására?
Próbálj ki minél többet és kísérletezd ki a kedvenced!
A fókusz a légzésen
Szeretném megismerni a Légzéshez kapcsolódó Forrásgyakorlatokat!
Ha hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a megfelelő étrenddel és mozgással, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamot, amelyhez 2025. június végéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni!
Szeretettel ölellek:
Viki
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
viktoria maczo 