LélekZEN: Az első lépés a nyugodtabb, tudatosabb létezés felé

A szülőség egyszerre a legnagyobb kihívás és a legnagyobb ajándék. De vajon mennyi örömöt találsz benne? Tapasztalatom szerint sok múlik azon, hogy milyen gyorsan váltasz az ingerültségből a nyugalomba? És vajon mennyire taglóz le a bűntudat amit ez után érzel!

Sokszor azt gondoljuk: „Csak erősebben kell próbálkoznom, hogy jobb szülővé váljak.” Pedig az igazság az, hogy nem az erőfeszítés a kulcs. A titok a rugalmas idegrendszerben rejlik.

Ha az idegrendszered rugalmas, még a káosz közepette is vissza tudsz térni a nyugalomhoz. Ez az apró változás minden területre hatással van, több jelenlétet, tisztaságot és valódi kapcsolatot hoz az életedbe.

Fedezd fel az első lépést a nyugodtabb, tudatosabb létezés felé!

Ha nem vettél részt az augusztus 23-tól kezdődő 8 Napos Szomatikus Gyakorlatsor megosztáson, vagy ha épp ott voltál és már tudod, hogy milyen hatásosak ezek a mikro gyakorlatok,

Próbáld ki ezt a kis lépést ma:
Legközelebb, amikor érzed a feszültséget, állj meg egy pillanatra. Figyeld a légzésed. Érezd a talpad a talajon. Vegyél egy lassú, mély levegőt, miközben elképzeled, hogy a talpaidból egészen a fejtetődik áramlik a levegő és feltölt téged frissült erővel. Kilégzéskor lélegezz ki a szádon át, mintha egy szívószálon át engednéd ki a levegőt, igyekezz kétszer olyan hosszú ideig kilélegezni, mint ahogy belélegeztél!

Lehet, hogy aprónak tűnik, de ez a pillanat, amit most tudatosan magadra szántál megnyitja az ajtót valami sokkal nagyobb felé.

A következő írásomban megmutatom, miért nem mindig elég a tudatosság — és mit tehetsz, amikor a stressz benned reked.

P.S.: Ha szeretnél egy egyszerű, vezetett módszert, hogy elkezd figyelni a tested és az idegrendszered, készítettem egy online programot, ami lépésről lépésre vezet az önreflexió és a nyugalom felé, hogy olyan szülőként, anyaként és társként jelenhess meg, amilyen valójában lenni szeretnél.

Ha érdekelnek a részletek írj nekem egy “LélekZEN” üzenetet!

Hamarosan kezdünk a 12+ hetes programmal, ne késlekedj ha érzed a hívást!