Illatterápiás szemlélődés – Nyári légzéskódok – Naplózás – Befelé figyelés: 3 rész

Az Illatterápiás szemlélődés sorozatom 2. részében ígértem, hogy ebben az utolsóban megosztok veled konkrét naplózó kérdéseket, amelyekkel te is elkezdheted a befelé figyelést és a saját értékrendszereddel való kapcsolódást.

Az egyik legkedvesebb gyakorlatom a meditatív válaszkeresés és a szabad asszociációs írás. Ehhez a tavalyi évben készítettem hanganyagokat a Kreatív Írás Kihívás keretében, ami megtalálható az Ingyenes regisztrációval látogatható tagsági oldal 2024-es archivumában a július hónapnál. Az itt megosztott hanganyagok segítségével a tudatalattival, a tudatfölöttivel és a jelen pillanattal kapcsolódtunk. Ennek keretében foglalkoztunk álom szimbológiával és a belső mesterünkkel való kapcsolatteremtéssel is.  

Ebben az írásomban most annak a naplózó folyamatnak egy részét osztanám meg amit Carpe Diem naplózásnak hívok, és amely fontos része lesz majd a szeptemberben induló Mastermind programomban való résztvevők sikerességének.

Ez a különlegesen hatásos rövid kis naplózó gyakorlat a női ciklus/vagy holdfázis követésből áll és a személyes esszenciális értékek ápolásáról. Ha részt vettél már programjaimon, vagy egyszerűen csak ismersz, tudod, hogy számomra milyen fontos az írás. Az önkifejezés, önmagam megértése, a gondolataim és az érzéseim rendezése ezen a mindenki számára elérhető tápláló forráson át.

Egy napló rendszeres írása egy csodálatos eszköz arra, hogy szomatizáld az álmaid és elkezd lehorgonyozni őket a valóságba. Biztos ismered a mondást: “a szó elszáll, az írás marad.”

A Carpe Diem naplózás lényege, hogy emlékeztetjük magunkat azokra az értékekre, erényekre, hálára és ölömre, amit megéltünk már. Naponta kétszer írunk: a nap elején, hogy megfogalmazzunk egy tiszta szándékot, ami segít a MOST-ba a lehető legjobb önmagunk és napunk alakulását lehorgonyozni pillanatról-pillanatra.

A nap végén pedig egy rövid kis visszatekintés keretében: mi volt ami megvalósult abból, amit szándékoztunk elvégezni illetve megvalósítani, mi az ami javításra szorul és mi az amit legközelebb másképp csinálnánk. Személy szerint nekem nagyon jó a tapasztalatom ezzel az esti reflekciós gyakorlattal, mert gyakorolom benne azt, hogy objektívebben lássam ami történt. Kedvesebb hangnemet használjak magammal és több tiszteletet tanúsítsak önmagam felé.

Kíváncsi vagyok, te hogy vagy vele, de képzeld csak nekem tanulni kell azt, hogy szégyenérzet és bűntudat nélkül legyek képes nem-et mondani vagy éppen az álláspontom képviselni azokban az esetekben, amikor nyilvánvalóan csalódást okozok a szeretteimnek vele.

Az ismétlésben van a varázslat kulcsa. Az ismétléssel ugyanis elkezdenek letisztulni a benned lévő válaszok. Kikristályosodnak. Ha most legyintesz, és megvonod a vállad, hogy ez túl egyszerűnek tűnik, vagy felmerül benned, az ellenállás miszerint nem vágysz arra, hogy erre időt szánj a napod elején és végén, akkor egyetlen kérdést adok csak neked:

“Miért?”

Tedd fel gyakrabban! Ismételd el többször is, miután válaszoltál rá, és menj mélyebbre. Találd meg valóban a gyökerét annak az eredménynek ami jelenleg mozgásban tart.

Ha hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a légzés és a naplózás erejével, vagyis fontos számodra, hogy meghalld a saját belső bölcsességed hangját, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.

A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.

Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Sőt a program elején a kezedbe kapod a saját Carpe Diem naplód, amit azon nyomban elkezdhetsz megtölteni jobbnál-jobb ötletekkel, vágyakkal, gondolatokkal és őszinte kívánságokkal, hogy elkezd lehorgonyozni a saját eszenciális eszköztárad az Érzelmi Alkímia jegyében!

Ha érdekelnek a részletek, üzenj! (viktoria.yogatherpy@gmail.com)

Napfényben és örömteli pillanatokban bővelkedő csodálatos nyári napokat!