Érzelmi Alkímia Navigáció: A Tolerancia Ablak Térképe

Az első és legfontosabb feladat, ha ismeretlen területre készülünk, hogy találjunk egy térképet, amely segít az eligazodásban.

Kíváncsi vagyok te hogy szoktad megoldani a helyzeteket, amikor például eltévedsz?

Rábízod magad a jószerencsére, nem bánod, hogy időt vesztegetsz azzal, hogy ismeretlen területre tévedtél? Esetleg felbosszant vagy félelemmel tölt el?

Ez kicsit hasonlatos helyzet ahhoz, mikor össze kell valamit szerelni. Egy bútort, vagy egy legóházat. Kíváncsi vagyok te hogy vagy vele? Szeretsz kísérletezni, rögtön nekifogni vagy inkább követed az utasítást?

Én ha eltévedek, legyen ez nyaraláskor vagy épp egy állásinterjúra igyekezve – szeretek megállni és valamilyen módszerrel kicsit leföldelni magam. Kitekinteni a személyes történetemből és keresni egy fogódzót magam közelében: – megkérdezni valakit illetve megkeresni magam a térképen. Manapság ez sokkal gyorsabban megy, egy GPS-szel felszerelve…

Egy ilyen GPS-t szeretnék megosztani veled, amely segíthet kicsit könnyebben eligazodni az Idegrendszered működésében és lehetőséget adhat számodra az Érzelmi Alkímia alkalmazására, arra az “újra tervezésre” amelynek folyamatában meghatározhatod hol vagy éppen és kitűzheted a célod koordinátáit amerre tartani vágysz.

A tolerancia ablakról először Dan Siegel-től hallottam, amikor Brian Johnson szervezésében és vezetésével részt vettem egy 2 éves Pozitív Pszichológia képzésen 2018 és 2020 között. Az ez után következő években aztán, ahogy beleástam magam az Idegtudomány megismerésébe, a trauma oldással foglalkozó tanulmányaimban is hallottam több hasonlatos térképet, amelyek Dan Siegel Tolerancia ablakát fejlesztették illetve gondolták tovább.

Számomra felszabadító erővel bír és felvillanyozó tudással ruház fel az, hogy az általam felfogott érzések és gondolatok nem “én vagyok” hanem a történetnek egy darabja ami az Idegrendszerem aktuális állapotáról ad hű beszámolót.

Szeretném tehát megosztani veled is röviden azokat a jeleket és jelzéseket amelynek birtokában te is könnyen el tudod helyezni magad a Tolerancia Ablak Térképén.

Két féleképpen lehetsz a tolerancia ablakodon kívül, amelynek a szelessége attól függ, hogy mennyire érzed magad biztonságban, mennyire vagy autentikusan önmagad – vagyis azt teszed amit gondolsz és azzal harmóniában cselekszel ahogy érzel. Szabadon és eredetien fejezed ki magad azokon a csatornákon amelyek az erősségeid. (Úgy írsz, rajzolsz, formázol a kezeddel vagy épp a szavaiddal úgy teremted meg a leghűebben a mondanivalód, hogy az általa keltett benyomás a téged hallgató félben is egyfajta egyensúlyt teremt. Gondolj a tükörneurononra!)

Ha felül lépsz ki a tolerancia ablak keretéből (hiperaktiváció) vagyis túlpörögsz akkor tapasztalhatsz érzelmi túlterheltséget, merev és rugalmatlan elmét (és testet!), impulzivitást, feszültséget, szorongást, pánikot, nyugtalanságot, fóbiákat, önpusztító viselkedést, (mint például a dohányzás), érzelmi kitöréseket, egyéb más függőségeket (mint pl. a túlevés vagy étkezési korlátozások), dühöt, ingerlékenységet, érzelmi reaktivitást.

Ha alul lépsz ki (hipoaktiváció) ebben az állapotban álmosnak, ébren maradni képtelennek, visszahúzódónak tapasztalod magad. Képtelen vagy arra, hogy aktívan védekezz vagyis, hogy határozottan határt húzz. Összeesik a testtartásod. Az energiáid összeomlanak ami néha ájuláshoz, mozgásképtelenséghez vagy csökkent fizikai mozgáshoz is vezethet. Összességében tehát letargiát, energia hiányt tapasztalsz. Ebben az állapotban az emberek nagyon magányosnak és elszakadtnak érzik magukat, depressziósak, passzívak, szégyellik magukat. (Olvasd el az erről az állapotról íródott cikkem: “A láthatatlan labirintus” címmel.)

Amiért különlegesek az Érzelmi Alkímia gyakorlatai amelyeket megosztok az online tanfolyamon, az, hogy alapozva a jóga, a meditáció és egyéb testtudatos gyakorlatokra amelyeket több mint húsz éve gyakorlok egy olyan módszert dolgoztam ki, amelynek segítségével te is megismerheted a tested sajátos nyelvezetét. A közös felfedező utunk az érzékelés szótárának fejlesztésével kezdődjük, ami talán nem is olyan nagy újdonság számodra, ha rendszeresen vezetsz gyakorló naplót.

Az Érzelmi Alkímia útja nem “egy gyors megoldás”, egy “egyszer elvégeztem és kész is”. Tudnod kell, hogy türelemre, ön-elfogadásra és kedvességre lesz szükséged. És azt is tudnod kell, hogy a támogató közösség milyen nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy sikeresen lehorgonyozd az átadott szomatikus gyakorlatokat a mindennapjaidban.

Kíváncsi vagyok te hogyan lettél nevelve? Vajon mennyire volt megengedett a családodban, később az iskolában és egyéb intézményekben és közösségekben amelynek tagja voltál az, hogy kifejezésre juttasd az érzéseid?

Vajon mennyire vagy birtokában annak a képességnek, amely megtámogat abban, hogy megadod magadnak az engedélyt arra, hogy átvedd az irányítást a kényes helyzetekben a tested és az elméd felett és, hogy a tested által jól ismert, újrahasznosított érzelmek, gondolatok és rád sajátosan jellemző ismétlődéseket megszakítsd és újakkal helyettesítsd.

Ezzel foglalkozik minden olyan “beszélgetős terápia” amelyben a terapeutád segítségével megértheted mit miért teszel. Míg ez az út sem elvetendő, sőt van, hogy szükséges is hogy ezzel kiegészítsd az Érzelmi Alkímia Forrástárad mégis az Érzelmi Alkímia online tanfolyamon átadott eszközök és – térképek – segítségével rögtön önállóvá válsz.

Ha azon tűnődsz, vajon hosszú évek terápiás munkája miért nem hozta meg az általad áhított megszabadulást, itt az idő, hogy megismerj egy olyan módszert, ami hatásosan segít visszatérni a saját esszenciádhoz.

Az Érzelmi Alkímia Forrástárának az ismerete és használata felruház azzal a felelőséggel téged, hogy önmagad mesterévé válj! Megtanulod elhelyezni magad az érzelmi skála- illetve az érzékelés nyelvezetének a spektrumán és képes leszel elkezdeni új történetet írni magadnak. Lentről felfelé – vagyis a tested bölcsességéből építkezve az elme logikája felé, nem pedig az elme felől.

Egészen egyszerű folyamat ez. És mindannyian birtokában vagyunk a tapasztalatnak amelyet “csak” életre kell hívnunk. Vagyis amikor megszülettél – te is sírtál- mikor fájt ordítottál. Aztán ahogy az évek múltak bizonyos érzések kifejezésre juttatása a kimondatlan maradt.

Vajon miért és hol kezdődött el a te életedben ez a lefagyási folyamat? Elgondolkoztál már rajta?

Számos átélt tapasztalatod blokkokat teremtett a testedben egészen mély rétegekben – és mint a megfagyott víz – az életenergiád – terelésre került a traumák által épp úgy ahogy a folyóba lévő kövek terelik az amúgy szabadon áramló vizet.

Megreked a hátadban – hátfájás, derék panaszok, a tested egyéb részein mint ízületi bántalmak és ficamok formájában. Minden ki nem mondott szó, el nem mondott vélemény. Minden sikoly és panasz. Minden örömteli üdvrivalgás és minden beléd folytott önfeledt kacaj.

Meghatározza, azt hogy itt most, vajon mennyire vagy képes megújulni és rugalmasan reagálni ahelyett hogy elutasító merev makacsságba kövülnél.

Hiszen rajtad áll, melyik történetet szeretnéd mesélni…

Ha készen állsz arra, hogy elengedd azokat az árnyékokat az életedből amelyek visszahúznak legjobb önmagad megélésében, akkor szeretettel ajánlom a figyelmedbe az az Érzelmi Alkímiát. Az újabb élő tanfolyam indulásáig, az Érzelmi Alkímia Alapozó online tanfolyamot elérhetővé tettem, amit az Online Boltban megvásárolhatsz és máris elkezdheted a saját forrástárad építését!

Ha március 1-ig megvásárolod a tanfolyamot, bónuszként kapsz velem egy 1 órás egyéni konzultációt, amit 2025. március hónapban a velem egyeztetett időpontban igénybe vehetsz.

Élj jól!

Légy forrásokban gazdag!

Köszönöm a lelkesedésed és tisztelem az elszántságod amit önmagad megismerésére és gyógyítására fordítasz! Nagy örömmel és szeretettel veszem a jelenléted a női körben, amit közösen alkotunk!

Kérdéseid vannak még?

Szeretettel Ölellek:

Viki