Fedezd fel a világot az Érzékszerveiddel!

Kedvesem!

Az elmúlt hetekben megosztott írásaimban megismerhetted miért teszi -végső soron boldogabbá az életed – az Érzelmi Alkímia szomatikus gyakorlatainak a megismerése és a mindennapjaidba való beillesztése.

A mai írásomban ahogy lassan a hátunk mögött hagyjuk a téli hónapokat az érzékszerveiddel való tapasztalás nagyszerűségére hívnám fel a figyelmed!

Észrevetted már, milyen élénk a világ, amikor teljes mértékben jelen vagy?

Ahogy a napfény táncol a fákon, a kedvenc takaród textúrája vagy a háttérhangok lágy zümmögése, amit korábban nem vettél észre? Az érzékszervi tudatosság ezen pillanatai az Idegrendszer harmonizációjának és a jelenlétbe való lehorgonyozódás nagyszerű pillanatai lehetnek.

Mi van akkor azonban amikor kihívásokkal találjuk szembe magunk és azok kibillentenek minket a komfort zónánkból? Mikor stressz-nek vagy kitéve, túlterhelődsz vagy aggodalom nyomaszt?

Az érzékszerveink gyakran beszűkülnek, miközben fókuszunk. Ezt a sajátosságát használjuk a jógában is, gondolj csak a dhristik (tekintetirányok) használatára az Ashtanga Jógában. Használhatjuk tehát ezt a szőnyegen kialakított képességünk a szőnyegen túl is, arra, hogy az érzékszerveink segítségével harmonizáljuk az Idegrendszerünk!

Szeretném megosztani veled azt a gyakorlatot amit Sarah Tacy-től kaptam az idén!

A gyakorlat neve: 54321 Érzékszervi gyakorlat
(Ez a gyakorlat eredetileg Mel Robbins-tól származik: egyszerű szenzoros földelés, 54321 néven.)

Kipróbáltuk már a kislányommal is, ő is nagyon szereti. Jó játék számunkra autóban utazás közben, mikor kifogytunk a kitalálós játékokból, vagy a sétáink közbe az ébredező természetben. Szeretettel ajánlom neked is ez a játékos módját annak, hogy újra kapcsolatba lépj a testeddel és a téged körülvevő világgal.

A sorrend a legnagyobb mennyiségtől a legkevesebbig terjed, könnyen megjegyezheted – látás – test érzékelés-hallás-szaglás-ízérzékelés:
Íme, hogyan működik. 

5: Nevezz meg öt dolgot, amit látsz
4: Nevezz meg négy dolgot, amit érzel (fizikai érzések, ne érzelmek).
3: Nevezz meg három dolgot, amit hallasz.
2: Nevezz meg két dolgot, amit szagolsz.
1: Nevezz meg egy dolgot, amit megkóstolsz.

*Az illat különösen lenyűgöző – agyunk hajlamos néhány perc elteltével kihangolni az illatokat, így ez remek alkalom arra, hogy megálljunk, és valami frisset vegyünk észre, például az italok, ételek vagy akár az illóolajok aromáját!

A fent megosztottak megértése után jön az integráció aminek részeként kiegészítheted a fenti listát a sajátjaiddal és beilleszted őket a mindennapjaidba gyakorolva őket rendszeresen, hogy mikor szükséges, eszedbe jusson egy jobb megoldás, mint “az ész nélküli menekülés”.

Ha hasznosnak találod az itt megosztottakat, oszd meg másokkal is és alakíts ki magad köré egy olyan támogató hálót, amelyben olyanok vesznek részt, akik nem megkérdőjelezik hanem támogatják az új válaszreakciók kialakítására fordított próbálkozásaidat! Ha kíváncsi vagy még több ötletre és egy jól összeállított és átgondolt bölcsesség átadásra, amiben megosztom veled az én forrástáram esszenciális elemeit szeretettel várlak azon a 7 hetes online tanfolyamon ami 2025 február 10-én indul Forrásokban Gazdagon címmel!

Ha idegrendszerünk szabályozott, érzékszerveink elérhetőbbé válnak, ami segít a világ teljesebb feldolgozásának. A kutatások azt mutatják, hogy az érzékszerveink tudatos használata csökkentheti a stresszt, javíthatja a fókuszt, és javíthatja az érzelmi szabályozást azáltal, hogy kimozdít minket a harc vagy menekülés állapotából.

A gyerekek számára ez egy olyan játék, amely szórakoztatóvá és hozzáférhetővé teszi az idegrendszeri szabályozást, vagyis a felsőbb agyterületek elérését és használatát. Felnőttek számára ez egy gyengéd emlékeztető, hogy megálljanak, vegyék észre és értékeljék a jelen pillanatot. Növeli annak esélyét, hogy félelmet érezzünk a körülöttünk és bennünk lévő szépség iránt.

Próbáld ki még ma az Érzelmi Alkímiát az érzékszerveid fimonítására:

Ha legközelebb szétszórtnak vagy túlterheltnek érzed magad, próbáld ki az 54321-es gyakorlatot! Játssz vele a gyerekeiddel, vagy használd a saját idegrendszered harmóniájának a helyreállítására. Idővel észreveheted, hogy érzékszerveid élesebbek lesznek és képes leszel jobban ráhangolódni a világ apró csodáira!

Ha készen állsz arra, hogy mélyebbre merülj az idegrendszer gyógyításában és a játékos gyakorlatokban, amelyek összekapcsolnak önmagaddal és családoddal, szeretettel meghívlak arra a 7 hetes programomra, aminek a Forrásokban Gazdagon nevet adtam. Hamarosan – 2025. február 10-én kezdünk!

hanganyag: 5 érzék visszavonása meditáció

A tanfolyamhoz csatlakozva máris megtalálod a “Séta az 5 elemmel” hanganyagát melynek segítségével megtapasztalhatod egy sétáló meditáció keretében az 5 elemmel való kapcsolódás egyszerűségét és nagyszerűséget, amely az érzékszervekkel való kapcsolódáshoz hasonlóan az egyik kedvenc Idegrendszer Harmonizációs gyakorlatom! Megtalálod még az “Online tér Etikája” videót is amiben megosztok ötleteket arra, hogyan harmonizáld az Idegrendszered a képernyő használat előtt és után.

Valamint vár rád a “Carpe Diem Napló” is amivel hangolódhatsz a közösen töltött időnkhöz két olyan naplózó gyakorlattal, amelyek az én életemet megváltoztatták önmagam kiteljesedése felé!

Ez a tanfolyam nőknek, lányoknak, asszonyoknak, anyáknak és nagyanyáknak szól, akik szeretnék jobban ismerni és használni tudni a női test- és idegrendszer sajátos és elképesztően sokszínű eszköztárát!

Ha szeretnéd abbahagyni azt, hogy a fogaid összeszorítva teljesíted a kötelességeid, és több varázslatot, kreativitást és könnyebbséget szeretnél érezni mindennapi életedben, tarts velem, légy te is Forrásokban Gazdagabb!

Szeretettel Ölellek:

Viki