Mit tégy ha érzed menekülnél?

Kedvesem!

A “Hogyan kezeld a dühöd” című írásomban, arról meséltem neked milyen sajátosságokkal rendelkezik az Idegrendszer Szimpatikus Ága, mikor aktiválódik – vagyis mikor kilendülsz az általad kényelmes komfort zónából. A düh, a nekifeszülés az egyik negatív válaszreakció, amit szomatikus gyakorlatokkal átalakíthatsz motivációvá, kreativitássá és olyan erővé, ami pozitív értelemben visz előre.

De mi van akkor, mikor nem arra vágysz, hogy ellene menj, hogy vitatkozz vagy hogy üss – hanem arra, hogy elszaladj, elbújj, elmenekülj a helyzetből?

Éreztél valaha késztetést a menekülésre? Ki a szabadba, futni, rohanni vagy belemerülni egy jó könyvbe? Ez a menekülési vágy nem csupán egy trauma válasz. Van ennek egy egészséges oldala is, amely a természetes módja annak, hogy visszaállítsd a kapcsolatot vagy, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal!

A gyerekek is érzik. Az ő válaszreakciójuk a menekülési vágyra feltűnhet úgy, hogy végig száguldanak a házban vagy elbújnak az asztal alá vagy a függöny mögé. 

Ez az érzés bennük és bennünk is a mozgásról, a szabadságról és néha a magányról szól – és mikor megtanuljuk felismerni és tudatosan használni azokat a szomatikus gyakorlatokat amelyek segítenek harmonizálni az Idegrendszer működését, a düh átalakításához hasonlóan – a feszült állapotainkban – nagyszerű lehetőségeket találhatunk.

Szomatikus gyakorlatok a “menekülés” energiájának az alkímiájához:
A menekülési energia, ha nem fejeződik ki, nyugtalanság, frusztráció vagy akár túlterheltség érzéseként halmozódhat fel az Idegrendszerünkben. Azonban amikor felismerjük és teret adunk neki, játékká és felfedező kedvvé változik.

Próbáld ki a gyermekeddel(eiddel): (csinálhatjátok együtt is, de ha már elég idős, hagyd, hogy egyedül fedezze fel ezeket a tevékenységeket – kivéve tán a bújócskát 🙂

• Trambulinon ugrálás.
• Futkározás a szabadban (minél nagyobb tér vesz körül, annál jobb!).
• Bújócska.
• Biciklizés.
• Elmerülni egy kreatív tevékenységben (pl. rajz, olvasás).

Próbáld ki te magad:

• Gyors séta vagy futás.
• Egynapos kirándulás vagy hétvégi kiruccanás.
• Elmenni kávézni a kedvenc kávézódba.
• Utazás autóban, úticél nélkül.
• Engedd el magad egy felszabadító kreatív tevékenységben (írás, rajzolás, festés, álmodozás, stb…)

A fent megosztottak megértése után jön az integráció aminek részeként kiegészítheted a fenti listát a sajátjaiddal és beilleszted őket a mindennapjaidba gyakorolva őket rendszeresen, hogy mikor szükséges, eszedbe jusson egy jobb megoldás, mint “az ész nélküli menekülés”.

Ha hasznosnak találod az itt megosztottakat, oszd meg másokkal is és alakíts ki magad köré egy olyan támogató hálót, amelyben olyanok vesznek részt, akik nem megkérdőjelezik hanem támogatják az új válaszreakciók kialakítására fordított próbálkozásaidat! Ha kíváncsi vagy még több ötletre és egy jól összeállított és átgondolt bölcsesség átadásra, amiben megosztom veled az én forrástáram esszenciális elemeit szeretettel várlak azon a 7 hetes online tanfolyamon ami 2025 február 10-én indul Forrásokban Gazdagon címmel!

Amikor tiszteletben tartjuk ezt az energiát, tiszteletben tartjuk a tér, a mozgás és a perspektíva iránti igényt. 

A gyerekek számára ez azt jelentheti, hogy a menekülés energiáját valami játékos és konstruktív dologba kell irányítani, ahelyett, hogy visszahúzódóvá vagy túlterheltté válnának.

Felnőttek számára az Érzelmi Alkímia szomatikus gyakorlatainak segítségével könnyen megtalálható illetve visszaállítható az idegrendszer egyensúlya. Ahelyett, hogy a kötelezettségek csapdájába vagy fojtogatva éreznénk magunkat, az egészséges szabadság pillanatait teremtjük meg, amelyek segíthetnek abban, hogy még teljesebben megjelenjünk kapcsolatainkban.

A Tudománnyal lépést tartva:
A mozgással és idegrendszer szabályozással kapcsolatos tanulmányok rávilágítanak arra, hogy a fizikai aktivitás tudatos használata hogyan csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét, és növeli az endorfinszintet. Még a rövid, játékos pillanatok is – például fogócska az udvaron – újra hangolhatják mind a felnőtt mint a gyermek idegrendszerét, így mindenki könnyebben és jobban összekapcsolódva érzi magát.

Próbáld ki még ma az Érzelmi Alkímiát a haragod átalakítására:

Hogyan néz ki a te “menekülési energiád”? Ha mozgásra vágysz, próbálj ki egy játékos futóversenyt a gyermekeddel(eiddel) / barátaiddal /pároddal. Ha csendre és magányra vágysz, szánj akár 10 percet arra, hogy sétálj a szabadban, vagy hogy a kezedbe végy egy jó könyvet (tartsd a kedvenc verses köteted a kezed ügyében!). Ezek az apró pillanatok amelyekben tudatosan valósítod meg a menekülési vágyad nagy hatással lehetnek az érzéseidre! Próbáld ki és oszd meg velem is!

Az esszenciális mozdulatok felszabadításával és szeretettel,
Viki

A Forrásokban Gazdagon online tanfolyamon többet is megtudhatsz a túlterheltséghez szükséges feltételek megteremtéséről. Arról hogyan tudod olvasni az Idegrendszered különböző állapotait. Valamint annak a felismerésnek a képességéről, hogy mit tégy mikor egy intenzív érzés hullámban vagy?! Az együtt töltött időnk alatt könnyen érthető és feldolgozható adagokban megosztott hanganyagok, írások és rövid videók segítségével adom át neked azt a megértést, miszerint az Idegrendszer állapotai átmenetiek. Megismerheted azokat az eszközöket és gyakorlatokat, amelyek segítenek áthaladni rajtuk és személyre szabni azt a forrástárat, amivel te is gazdagabban élhetsz!