32. Az első három mozdulat: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.
Gyakorlásunk fizikai részét a Napüdvözletekkel kezdjük. Samastitihben megtanuljuk a test minden részét együttállásba helyezni és ezzel a gerincben az életerő áramlását felszabadítani. A fejtető az ég felé törekszik, az áll finoman behúzva a nyak hátsó része megnyújtva. Vállak leengedve, karok a test oldalvonalában a légzést követve emelkednek és süllyednek.
Figyelmünket végigvezetjük a medence, a keresztcsont, a lábak és a talpak helyzetén és azokat beállítjuk úgy, hogy a test tetterőt sugározzon de a mozgásra való felkészültségből adódó feszültséget elengedjük.
Innen, a testben teremtett összhangból indítjuk az első mozdulatot. A belégzéssel és hosszú, söprögető mozdulatokkal a karok a magasba lendülnek. A mozdulat a tenyerek zárásával végződik és a tekintet az ujjhegyeken állapodik meg.
A kilégzés hozza a következő mozdulatot: az előrehajlást. A figyelmünket a hát és a lábak hátsó részén vezetjük végig. A tekintet az orrhegyen nyugszik meg. A mozdulat végén megnyújtjuk a hátat és kiszélesítjük a mellkast az áll és a kulcscsont közti megfelelő távolság meghatározásával.
Az első három mozdulattal; Samastitihben, a biztonság érzet-, a mellkas kitárásával, a befogadás és elfogadás-, a köldök körüli terület összepréselésével pedig, az egészséges határok felállításának a képessége fejleszthető.
A többi? A napi gyakorlással jön magától.
viktoria maczo 
Köszönöm🙏
LikeLike