Lélegezz velem és építsd be a mindennapjaidba a légzés-szabályozás adta nagyszerű eszközöket az Idegrendszered harmonizálásának jegyében!
GYŐZEDELMES LÉGZÉS
4 modul, Online
korlátlan hozzáférés
A tanfolyam fő fókusza a légzés. Az egyszerű benne, hogy nincs szükség hozzá semmiféle eszközre vagy félretett időre – hiszen a légzés mindig adott. A tanfolyam anyagában alatt azt a tapasztalatot szeretném megosztani veled, amelyre a jógaszőnyegen töltött több mint húsz év és az anyaságban eltöltött elmúlt hat év szolgált alapanyagul.
Ha van mozgásrutin amit gyakorolsz vagy ha egyszerűen csak a mindennapos mozdulataid harmonizálására használod az átadottakat; egy olyan tudatosságra tehetsz szert amelynek a segítségével mindaz ami azelőtt bosszantott illetve kényelmetlenül érintett a csodálatod és kreatív kibontakozásod alapjául fog szolgálni.
A Programot saját igényeid szerint végezheted el. Ehhez kapsz írásos anyagokat, hanganyagokat és videó anyagot amelyek segítenek a mindennapjaidba beilleszteni a gyakorlást.
Első Modul: A Napüdvözlet Légzéskódjai
“Az Ashtanga Vinyásza napüdvözleteit nagy, söprögető mozdulatokkal indítjuk: Ekam (egy) karok a magasba, tekintet az összezárt tenyerek felé, a hüvelykujjakon. Dwe (kettő) előrehajlás, tekintet az orr hegyén.
Minden egyes tudatos mozdulattal mi magunk alakítjuk és horgonyozzuk le magunk köré mozgásterünk. Ebben a mozgástérben aztán lehetőségünk van megfigyelni a mozdulataink által keltett belső és külső változásokat.
A tudatosság a kulcs. Ahol a tudatosság ott a lehetőségek végtelenek.“
A tanfolyam első hetében az Ashtanga Vinnyásza Jóga ‘A’ Napüdvözletében található légzésmintákat nézzük végig.
Második Modul: Holdfázissal összehangolt légzésminták
“Gyakorlásunk valójában egy mozgásmeditáció. Melynek két lényeges eleme a mozgás és a légzés. Ezek összhangba hozását nevezzük “vinnyászá”-nak.
Az egyes vinnyásza elemek összeillesztésével egy mozgássorozatot sajátítunk el. (Például Napüdvözlet.) Ennek a mozgássorozatnak a rendszeres ismétlésével elérhetünk pozitív változásokat, megtapasztalhatjuk az áramlás élményt (flow-t), és mint legfontosabb hozadék összhangba hozhatjuk elménk és testünk.
Ha az elme és a test összhangban van megszűnik a feszültség a gondolatok és a cselekedetek között.”
A tanfolyam második hetében a vinnyásza módszert tanuljuk meg egy egyszerű légzés&mozgás-minta segítségével, majd végig nézzük hogy a hold fázisaihoz kapcsolódva mik azok a légzésminták, amelyek a legtámogatóbbak az Idegrendszer harmonizálásnak a jegyében.
Harmadik Modul: Évkör Harmonizációs (Tavaszt támogató) Pránayáma
Mik azok a légzésminták amelyek leginkább megtámogatnak a tavaszi természet erőkkel együtt érezni és lélegezni? Hangrezonancia, finom-test harmonizáció és a tiszta kommunikáció ereje.
Negyedik Modul: Személyre szabott légzésprogram kiadása
A záró héten megismertetlek olyan naplózó kérdésekkel, ötletekkel és rutinokkal, amelyek segítségével személyes igényeidre alakíthatod és finom hangolhatod a gyakorlásod.
Egészen könnyű anyagra számíts, mégis olyan mélységre amely megtámogat abban, hogy a Légzésterápiás eszközöket elsajátítsd és a személyes igényeidhez szabd. Mert a légzés maga az élet.
Megismerkedsz 12 olyan légzésmintával amelynek a gyakorlásával a szőnyegen túl is könnyedén harmonizálhatod az Idegrendszered.
Megismerheted a módját annak, hogyan tudsz a hold fázisaival harmóniában tervezni, mozogni és lélegezni.
Tanulsz olyan légzésmintákat amelyek segítenek az Évkörhöz/jelenleg a tavaszhoz hangolódni.
Hallasz majd olyan javaslatokat, hogyan tudod a személyes igényeid szerint alakítani az átadottakat.
Elsajátíthatsz egy olyan látásmódot amelynek a segítségével más mozgásformákban is felismered a lehetőségeket arra, hogyan tudod a mindenkori szükségleteidhez igazítani a rutinjaid
Gyakorold a középpont megtalálásának és visszatérésének módját a légzésen keresztül
Megismerheted és gazdagíthatod a készséged a tested által leadott jelzések olvasásában és értelmezésében
Megmozgatod a stagnáló energiáid, a légzésed tudatos szabályozásának eszközén keresztül
Megtanulsz hallgatni, hogy téged is meghallgassanak,
Ez a tanfolyam – Jógatanároknak – és gyakorlóknak, terapeutáknak és mindazoknak szól, akik szeretnének megismerkedni a légzésterápia egészségőrző erejével.
A tanfolyamra jelentkezve kapsz egy belépő kódot, ezzel érhető el a tanfolyam online felülete. Itt találod a tematikus videókat & hanganyagokat és írásos anyagokat amelyekhez korlátlan ideig hozzáférhetsz.
A Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamon használjuk a vinnyásza módszert, emlékezve arra, hogy mit jelent együtt mozdulni a lélegzetünkkel!
Tölts minden hanganyaggal el legalább 2 napot, és írj gyakorlási naplót! (ehhez az első modulban találsz letölthető jegyzetet). Mikor megismerted a 12 légzésmintát és megnézted/gyakoroltál együtt a 4 modul videójával, javasolom, hogy találkozzunk az egyéni konzultációra ahol átbeszéljük a gyakorlási naplód, a tapasztalataid és segítek neked személyre szabni a mindennapos gyakorlásod!
Ha kérdések merülnek fel benned az anyag feldolgozása közben, szeretettel várom a kérdéseid, tapasztalataid megosztását a WhatsApp csoportban is!
Fontos számomra a közösség építése és a személyes kapcsolattartás és az érték teremtése, ezért úgy állítottam össze a programot, hogy megadja neked azt a szabadságot, hogy ott kezd ahol tetszik, hogy újra és újra végig tudj menni rajta (korlátlan ideig hozzáférhetsz) és, hogy velem is tudj személyesen beszélgetni! Egy olyan forrástárat kapsz, amivel gazdagíthatod a személyes eszköztárad az Idegrendszered Harmonizálásának a jegyében a jóga szőnyegen és azon túl!
“Ez nem egy tanfolyam, hanem egy támogatói kör. Itt nem tananyagot kapsz, hanem élő bölcsességet számtalan bölcsesség tradícióból amelyekkel élő kapcsolatot ápolok mind a mai napig! A részvételeddel te is hozzájárulsz az átadásra váró anyag élő szövetének a formálásához a jelenléteddel, a benned lévő kérdések feltevésével és a saját tapasztalatod megosztásával.“
Ez a tanfolyam neked szól, ha…
változtatni szeretnél berögzült mintákon,
mozgósítani szeretnéd a benned lévő tüzet és életre hívni a kreativitásod lángját,
úgy érzed időhiánnyal küzdesz,
gyakran érzed kimerültnek magad,
gyors és hatásos eszközöket keresel ami lecsendesíti az elméd,
szeretnél tanulni könnyen használható stresszkezelő módszereket, amelyek mindig kéznél vannak,
sokszor erődön felül teljesítesz,
keresed az arany középutat a saját mértékeid szerint,
szeretnéd megtanulni hogyan tudod aktivizálni és energiával feltölteni magad a légzés erejével,
szeretnél kapcsolódni a hold támogató erejével,
női gondokkal küszködsz,
hosszantartó betegségből épülsz fel.
Köszönöm a lelkesedésed és tisztelem az elszántságod amit önmagad megismerésére és gyógyítására fordítasz! Nagy örömmel és szeretettel veszem a jelenléted a körben, amit közösen alkotunk!
“Viki személyes tapasztalatai, belső megélései a hitelességen túl egy egyéni színnel, egy különleges hanggal is hozzájárultak az astanga jóga megismeréséhez. A zsúfolt stúdiókkal szemben ezen a kiscsoportos foglalkozáson meghitt légkört, személyes odafigyelést kaptunk, amely számomra nagyon-nagy kincs!”
viktoria maczo 