13. Érző tudatosság: https://on.soundcloud.com/vrEb2
Samastitih. Nagylábújjak összeérintve, sarkak kis távolságra egymástól, úgy, hogy a lábak külső éle párhuzamos legyen a jógaszőnyeg szélével.
Az állat behúzzok, a fejtető az ég felé közelít.
A test súlya egyenletesen oszlik el a talpakon. A térdhajlat puha, a combizmok feszesek. A medence finoman billentve úgy, hogy a farkcsontot húzzuk lefelé miközben a has izmai is aktívak maradnak. A vállakat könnyedén hátrahuzzuk és leengedjük, miközben a mellkast kitárjuk. A tenyerek nyitottak az ujjak vége kifelé mutat úgy hogyha egy esőcsepp végiggördülne a karunkon, az nem a lábunkra hullana.
A test erőt és rugalmasságot sugároz, a tekintet szemmagasságban megnyugszik egy ponton.
Ebben a kezdő pozícióban az érző tudatosságoddal pásztázd végig a tested. Milyennek tapasztalod? Vajon a gondolatok, az érzések és a belső képek milyen változásokat idéznek elő benne?
Gyakorolj minden nap, hogy megtaláld a válaszaid.
Jóga Vikivel 