Ashtanga kapcsolatok-10. Tristána módszer

10. Tristána módszer:
https://on.soundcloud.com/CK92W

A népmesékhez hasonlóan gyakorlásunkban mi is három segítővel indulunk el az igazságkeresés ösvényén. Ezek az Ashtanga Vinyásza Jóga pillérei. Együttes használatukat Tristána módszernek nevezzük.

Építőelemei: a légzés, a tekintetirányok és a belső zárak.

Alkalmazásuk a következőképpen történik: figyelmünkkel követjük a légzést, minden mozdulatnál használunk egy tekintetirányt mellyel az áramló légzésben lévő figyelmet koncentráljuk, egy pillanatra lehorgonyozzuk. Mindeközben tudatosítjuk magunkban azokat az érzeteket amelyek a gát-a köldöktájék- és a torok-ban képződnek. Ezen érzetek összessége segít a belső zárak használatának tudatosításában.

A tristána módszer használatával a test könnyűvé válik.

Hogy mi jön ez után?

Azt a saját gyakorlásodban leled! Gyakorolj minden nap!