8. Ár-apály mozdulatok:
https://on.soundcloud.com/jQxML
Megfigyelted már, hogy az Ashtanga Jóga sorozatok a Napüdvözlettel kezdve két alapvető mozdulaton át fejtik ki a hatásukat?
Kiterjeszkedés és összehúzódás.
Ez a lüktetés fűzi össze a mozdulatokat áramló folyamattá. Az áramlás sajátossága hogy gyengéden hoz változást azokra a területekre ahol már készen állunk rá.
A mindennapos gyakorlás képessé tesz arra, hogy mélyebben, hosszabban lélegezz. Idővel képessé tesz arra, hogy tudatos légzéssel hasd át azokat a mozdulatokat amelyek kezdetben kihívást jelentenek.
Gyakorolj tehát minden nap és vedd észre a számtalan apró áldást amit a tudatos légzés elsátítása hoz.
Jóga Vikivel 